dips penché ou vertical

[Seb06300]

Quel est la différence entre ces deux façons de faire les dips?
J'ai l'impression que le dips penché fait plus travaillé les pecs

[Invité]

oui quand tu as le buste penché ça travail plus les pecs.
et vertical ça fait plus les triceps

mais faut aussi jouer avec l'écartement.

[cj]

+1 dips penché coude écarté 63cm mini d'écartement: pec
dips vertical coude parallèle 55cm: triceps

[kantor67]

faut savoir que c'est bizare au début le mouvment penhé parce qui faut se penché et se redressé en se relevant

[bidet5]

faut savoir que c'est bizare au début le mouvment penhé parce qui faut se penché et se redressé en se relevant

rien à voir tu te penches et tu essaies de rester au max penché tout le long (dans le cas où tu veux vraiment plus travailler les pecs je rappelle)

dips penché coude écarté 63cm mini d'écartement: pec

tu voulais pas plutôt dire maxi? après ça devient dangereux pour l'articulation de l'épaule

EDIT: et pis pour les coudes ça se fait méchaniquement non? j'ai jamais entendu qu'il fallait accentuer, c'est juste que vu que tu vas te pencher en avant tes coudes s'écartent

[cj]

non non mini, j'en arrive parfois à faire des dips à presque 80 cm d'écart!!!!

[bidet5]

non non mini, j'en arrive parfois à faire des dips à presque 80 cm d'écart!!!!

bah je testerai alors, si je me démets l'épaule je t'envoie la facture

[westcost3]

se pencher en avant ou en arriere ? dans les 2 cas ca me semble pas evident

[cj]

ha et tu les fais comment? horizontal

[David85]

Penché en avant comme ca :

[westcost3]

faut une salle de muscu moi oui je fais horizontal

[bidet5]

faut une salle de muscu moi oui je fais horizontal

tu fais des dips entre deux "bancs" quoi
et moi j'ai pas de salle de muscu mais des tréteaux chez moi et ça passe très bien...
tout comme un tétrix ou je sais pas moi des barres fixes (on sait jamais )

[cj]

mes dips je les fais chez moi car en salle, c'est l'écart 55cm seulement

[arturo13]

et oué normal que ça soit 55 dans les salles.a la base c'est étudié pour bosser les triceps et rien d'autre

[cj]

ou pas, les dips était le seul exo pour les pecs dans la routine chez les premiers culturistes

[SHADY0606]

Je suis déjà allé dans deux salles et à chaque fois il a y avait une prise pour les triceps et une autre pour les pecs... Dépend des machines, c'est tout.

[Joxad]

westcost3 a écrit:
faut une salle de muscu moi oui je fais horizontal


tu fais des dips entre deux "bancs" quoi
et moi j'ai pas de salle de muscu mais des tréteaux chez moi et ça passe très bien...
tout comme un tétrix ou je sais pas moi des barres fixes (on sait jamais )

Tu peux aussi les faire entre deux chaises ( faut la même hauteur aussi ) L'écartement tu le mesures après selon tes besoins !

[Lulu]

Petit déterrage.

Et faire les dips vertical, mais en gardant la bras tendu, on fait bosser épaules et omoplates, j'ai cru voir quelque part que ca bossai les trapèzes inferieurs, perso je sens rien par ici

des avis ?

[Vato]

Trapèzes supérieurs tu veux dire ?

[Lulu]

non inferieurs.



"En effet, un autre travail du trapèze inférieur est d'abaisser les épaules. Ainsi, des shrugs inversés aux barres parallèles vont les impliqués fortement (placez vous aux dips, bras quasi tendus et ne fait que des haussement/abaissement des épaules)."

on sens les omoplates bien bouger, mais musculairement, j arrive pas a sentir quelque chose en particulier

[Vato]

Bizarre...la méthode lafay le conseille pour les trap supérieurs. En plus ta vidéo, indique les "lats", ce ne sont pas les trapèzes inférieurs non plus. Quoiqu'il en soit avec une amplitude réduite, seuls les trap supérieurs peuvent éventuellement bosser.

[Lulu]

Quand on leve l epaule oui. Mais là c est l inverse. Le trapeze superieur intervien pour lever l epaule.

Mais pour le trapeze inferieur j y croi pas du tout