8mn abs work out.

Izzy · Message par **Izzy** » 20 mai 2007, 10:27

Bon je viens d'éssayer de faire 1 min au lieu de 45 s pour les 11 exos et j'ai juste un tout petit peu mal, pourtant je me suis bien appliqué à chaque exo, j'ai bien contracté mes abdos et tout

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 20 mai 2007, 10:29

Que dire de plus: TU ES TROP PUISSANT!!!!

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 20 mai 2007, 10:36

Sniper324 a écrit :
Et puis les abdos, tu les entraine et tu seche, et tu en auras...C'est pas le programme pour grand-mère qui t'en donnera plus vite

PROGRAMME DE GRAND MERE???!!!!!

L'as tu essayé avant ton jugement??
Si oui, alors tu as une super grand mere, c'est pas celle de la pub pour la "barre de fer"??

Par contre pour les abods lafay, je ne suis vraiment pas convaincu, partout où que je sois allé, tout le monde pense pareil, remonter autant le buste est mauvais pour les lombaires, de plus tu te fatigues a monter alors qu'a partir d'un certain angle de ton amplitude, l'effort ne s'exerce plus sur les abdos. Moi perso, lorsque je fais mes abdos façon lafay, j'ai mal ensuite aux lombaires(c'est d'ailleur le seul exos que je trouve nul sur lafay). Après bien sur chacun s'entraine comme il veut, mais les resultats se montreront cette été

Izzy · Message par **Izzy** » 20 mai 2007, 10:37

Quand je faisais les abdos, au moment des exos sur certains abdos j'avais mal defois.

Ben j'ai tellement fait d'abdos quand j'étais au collège que ca m'étonne pas que j'ai pas mal, mais bon si j'ai pas mal ca veut dire que je peux plus les bosser

Faudra que je teste le lester.

cj · Message par cj » 20 mai 2007, 10:42

ils bossent même si tu n'as pas mal. Mais es-tu sur que tu les bosses bien? je connais qui disent faire une centaine d'abdos sans avoir mal, mais en les voyant ils les font mal. Tu dois bien faire attention à bien contracter les abdos. Sinon, si tu as des abdos de boxeurs( tu as des photos?), le lest est une bonne option.

bebel59 · Message par **bebel59** » 20 mai 2007, 10:54

Moi perso j'ai mal honnêtement, je sens que sa travail avec cette méthode !

Sa brule, je dois même arreter mes séries par moment ! tellement sa brule. Comme le disais David ou je sais plus trop qui, je suis pas gros, donc on voit bien la forme des abdos, mais est ce que je suis sure qu'il soit bien travaillé ou en forme !? et bien je vois que non et la ils travaillent les abdos ! sa gonfle et sa fait plaisir.

Une fois arrêter je les voient encore plus !

Excellent

Izzy · Message par **Izzy** » 20 mai 2007, 10:54

Oui je pense bien les faire, je contracte bien mes abdos et tout, oui j'ai des photos mais je sais pas comment on les mets j'ai jamais essayé^^

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 20 mai 2007, 11:01

Izzy a écrit :Oui je pense bien les faire, je contracte bien mes abdos et tout, oui j'ai des photos mais je sais pas comment on les mets j'ai jamais essayé^^

Pour poster vas sur ce lien: http://www.imageshack.us/

Tu selectionnes ta photo dans "parcourir" puis tu clik sur "host it"(a toi de selectionner la taille que tu veux). Ensuite tu as une nouvelle fenetre et tu fais un copier/coller du lien " Thumbnail for forums" pour l'avoir en diminuer ou "Hotlink for forums " pour l'avoir en taille choisi

Izzy · Message par **Izzy** » 20 mai 2007, 11:35

Ok merci, bon j'essaye alors, si y'a une taille meilleur que celle que je vais mettre dites me le que je change, j'en met 3 photos, si vous en voulez lus dites le^^

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 20 mai 2007, 12:11

Je n'avais jamais vu des abdos comme ça !!!:shock:

De profil ils sont bien tracé, mais de face c'est chelou on dirait une étoile

Comme un Goaould

c'est ça en fait ton secret

c'est pour ça que tu n'as pas mal

Izzy · Message par **Izzy** » 20 mai 2007, 12:18

Oui je sais je les ai pas droit, ils sont décalé, ils font comme des vagues^^
J'aimerais bien les mettre droit mais on ma dit que c'est génétique donc je peux rien y faire.

SHADY0606 · Message par **SHADY0606** » 20 mai 2007, 12:18

Goaould

Gné ?

David85 · Message par **David85** » 20 mai 2007, 12:21

Ouais ca doit etre normal de pas avoir mal avec des abdos comme ca... Essaye de lester dans les exos que tu peux pour encore plus forcer.

Et sinon t'as suivi quoi comme programme pour avoir des abdos comme ca ? Ca fait combien de temps que tu les bosses ?

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 20 mai 2007, 12:23

Izzy a écrit :Oui je sais je les ai pas droit, ils sont décalé, ils font comme des vagues^^
J'aimerais bien les mettre droit mais on ma dit que c'est génétique donc je peux rien y faire.

C'est pas grave, pas de quoi complexer

Gné ?

Pas bien compris???

SHADY0606 · Message par **SHADY0606** » 20 mai 2007, 12:25

Heu c'était pour demander ce que c'était un "goaould" ^^

bebel59 · Message par **bebel59** » 20 mai 2007, 12:28

Oué pas grave mec, continue a bosser !

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 20 mai 2007, 12:31

SHADY0606 a écrit :Heu c'était pour demander ce que c'était un "goaould" ^^

Laisse tomber, c'était une vielle boutade

En fait c'est dans "stargate", les goaould avaient une ouverture en croix au niveau de l'abdomen où il y avait une sorte de monstre qui controlait le corps, bref, une belle connerie

jun fan · Message par **jun fan** » 20 mai 2007, 12:33

permet moi de te rectifier sa se dit stargate pas stragate

SHADY0606 · Message par **SHADY0606** » 20 mai 2007, 12:34

Il a fait une faute de frappe, pas de chipotage

OK merci maintenant jvais aller me la raconter en disant que je sais ce qu'est un goaould

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 20 mai 2007, 12:36

erreur de frappe "thank U"

, j'ai mis du tipex

SHADY0606 · Message par **SHADY0606** » 20 mai 2007, 12:38

Oh durrrrr relis ce que tu viens de corriger ^^

En fait c'est dans "stagate"

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 20 mai 2007, 12:39

Izzy · Message par **Izzy** » 20 mai 2007, 12:50

Ouais ca doit etre normal de pas avoir mal avec des abdos comme ca... Essaye de lester dans les exos que tu peux pour encore plus forcer.

Et sinon t'as suivi quoi comme programme pour avoir des abdos comme ca ? Ca fait combien de temps que tu les bosses ?

pourquoi ca doit etre normal de pas avoir mal avec des abdos comme les miens?

Ben en fait les abdos j'ai du commencer en 3 ème et je suivais pas de programmen j'en faisait plus ou moins tous les soirs.

Et la plus je les regarde, moins je les aime

David85 · Message par **David85** » 20 mai 2007, 12:53

Izzy a écrit : pourquoi ca doit etre normal de pas avoir mal avec des abdos comme les miens?

Parce que tu as de bons abdos donc c'est dur de leur faire mal, ils ont été habitué a la douleur depuis de nombreuses années...

Izzy · Message par **Izzy** » 20 mai 2007, 13:23

De bons abdos peut etre mais des mal formé

Une autre tof de plus près

Izzy · Message par **Izzy** » 20 mai 2007, 17:02

Et vue que j'ai pas mal et que j'ai fais ma séance ce matin, je peux en refaire une ce soir? (mais en 45 s pour pas trop pousser non plus).

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 20 mai 2007, 18:45

En fait si on regarde bien c'est que les deux premiere rangés qui partent en fleche. Tant bien avec le temps ils reprendront leur route, qui sait??

Izzy · Message par **Izzy** » 20 mai 2007, 19:50

Perso je pense pas mais bon, j'essaie de les bosser pour espérer qu'ils se mettent un peu mieu en place

On a combien d'abdos en tous, 6 ou 8 ? xd
J'en ai deja vu qui en avait 8 si j'ai bien vu.

davdescav · Message par **davdescav** » 20 mai 2007, 20:19

$$ PIMP $$ a écrit : En fait c'est dans "stargate", les goaould avaient une ouverture en croix au niveau de l'abdomen où il y avait une sorte de monstre qui controlait le corps, bref, une belle connerie

mais non, ce sont les jaffas qui ont un trou au niveau des abdos.. pas les goaoulds eux memes..

jun fan · Message par **jun fan** » 20 mai 2007, 20:20

salut ta trés bien vu on a 8 abdos

Izzy · Message par **Izzy** » 20 mai 2007, 20:30

Ben pourquoi à la plupart des gens alors on en voit que 6?

David85 · Message par **David85** » 20 mai 2007, 21:01

Parce que la ligne du bas est très difficile a faire apparaitre.

SHADY0606 · Message par **SHADY0606** » 20 mai 2007, 21:20

mais non, ce sont les jaffas qui ont un trou au niveau des abdos.. pas les goaoulds eux memes..

Je demande confirmation la

parce que si je vais voir une demoiselle sans pouvoir lui dire que je sais ce qu'est un goaould je suis un peu mal la. Alors petit débat : qu'est ce qu'un goaould?

jun fan · Message par **jun fan** » 20 mai 2007, 21:21

mon cher ami shady regarde stargate et tu le sauras

Izzy · Message par **Izzy** » 20 mai 2007, 21:42

Ben moi j'en ai 6 (je crois^^) et y'a plus de place en bas je comprens pas xd

Yenan · Message par **Yenan** » 20 mai 2007, 21:57

je confirme, c'est un Jaffa.

Un Jaffa est une espece extra terrestre qui abrite dans son ventre un goaould, une espece de larve visqueuse qui leur confere beaucoup de pouvoirs.
Il y a une croix au niveau des abdos de Issy d'ailleurs, même une fente qui permet aux goaoulds d'entrer oud e sortir de leur hôte.

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 21 mai 2007, 00:16

jun fan a écrit :salut ta trés bien vu on a 8 abdos

Très bien vu quoi

Izzy a écrit :Ben pourquoi à la plupart des gens alors on en voit que 6?

Et pourquoi tu as deux bras et deux jambes?? et pourquoi pas de cervaux?

Je rigole mais ta question est tres bête, y a pas de réponse à ça, moi c'est pareil, je n'ai que 2 rangé en partie haute soit 4 plus une en partie basse soit 2, donc seulement 6. Ca ne fait pas de moi un extraterrestre, c'est tres courant ( tu n'as jamais vu des photos de Schwarzy?? ). Par contre, c'est vrai qu'il y a plus de personnes qui en ont 8. Tout dépend du nombre d'intersection tendineuse que nous avons, elles coupent le grand droit pour le séparer en plusieur parties afin de faire les fameuses "tablettes de chocolat".

SHADY0606 · Message par **SHADY0606** » 21 mai 2007, 09:13

je confirme, c'est un Jaffa.

Un Jaffa est une espece extra terrestre qui abrite dans son ventre un goaould, une espece de larve visqueuse qui leur confere beaucoup de pouvoirs.
Il y a une croix au niveau des abdos de Issy d'ailleurs, même une fente qui permet aux goaoulds d'entrer oud e sortir de leur hôte.

merci direction l'école pour draguer

David85 · Message par **David85** » 21 mai 2007, 12:47

$$ PIMP $$ a écrit :Je rigole mais ta question est tres bête, y a pas de réponse à ça, moi c'est pareil, je n'ai que 2 rangé en partie haute soit 4 plus une en partie basse soit 2, donc seulement 6. Ca ne fait pas de moi un extraterrestre, c'est tres courant ( tu n'as jamais vu des photos de Schwarzy?? ). Par contre, c'est vrai qu'il y a plus de personnes qui en ont 8. Tout dépend du nombre d'intersection tendineuse que nous avons, elles coupent le grand droit pour le séparer en plusieur parties afin de faire les fameuses "tablettes de chocolat".

Tout le monde a le meme nombre d'abdos...

Sinon il y aurait des personnes avec 3 pectoraux ou encore 4 biceps...

jun fan · Message par **jun fan** » 21 mai 2007, 13:48

salut moi meme je possede 8abdos et j'ai vu d'autres personnes qui en avait 8 mais c'est vrai la ligne inférieure est trés trés dur a bien dessiner

Polaco · Message par **Polaco** » 21 mai 2007, 15:31

:S ça depend de la genetique..et aussi si on realise bien les exercices,...
moi je suis ce programme et c'est fou, ça brule beaucoup et au bout de 2 jours j'ai encore quelques courbatures

leg pushes 3*15
crunch lestés 3*20
obliques 3*10
si vous rajouter des transverse alors c'est parfait, moi je les fait pas par manque de temps

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 21 mai 2007, 19:02

David85 a écrit :Tout le monde a le meme nombre d'abdos... Sinon il y aurait des personnes avec 3 pectoraux ou encore 4 biceps...

Alors ça c'est la premiere foit que j'entend ça, mdrrrr. Non mais sérieux tu n'as jamais vu des types avec seulement 3 rangés d'abdos soit juste 6 plaquettes???

, sors de chez toi l'ami

David85 · Message par **David85** » 21 mai 2007, 19:08

$$ PIMP $$ a écrit :Alors ça c'est la premiere foit que j'entend ça, mdrrrr. Non mais sérieux tu n'as jamais vu des types avec seulement 3 rangés d'abdos soit juste 6 plaquettes??? , sors de chez toi l'ami

C'est pas parce que t'en vois que 3 rangées qu'ils n'ont pas la 4e...

Tous les etres humains ont le meme nombre de muscles !! C'est complètement idiot ce que tu dit

C'est le nombre d'os du squelette, on en a tous le meme nombre.

Seb · Message par **Seb** » 21 mai 2007, 19:19

Les abdominaux sont un seul et même muscle, les différentes rangées sont dû à des nerfs.

David85 · Message par **David85** » 21 mai 2007, 19:23

Le jour ou vous verrez un schéma d'anatomie avec seulement 3 lignes d'abdos vous m'appelez LoL

Source : Wikipedia

Seb · Message par **Seb** » 21 mai 2007, 19:30

C'est pas faux, mais est ce que certaines personnes peuvent avoir un des ces fameux nerfs en moins...?!?

Et puis on s'en fou en faite, non ?

En tout cas hier j'ai testé le programme d'abdo work out...bah j'en ai encore des courbatures aujourd'hui.

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 21 mai 2007, 19:45

David85 a écrit :C'est pas parce que t'en vois que 3 rangées qu'ils n'ont pas la 4e...

Tous les etres humains ont le meme nombre de muscles !! C'est complètement idiot ce que tu dit C'est le nombre d'os du squelette, on en a tous le meme nombre.

Alors là je ne vois pas trop ce que les os viennent faire dans le sujet mais Bon c'est vrai que le ridicule ne tue pas malgres là tu dépasses les limites

Le mec est convaincu en plus

Je n'ai pas parlé de muscle, biensur qu'on a tous le même nombres. La sangle abdominale est composait de 4muscles, en premier plan du grand droit de l'abdomen, puis du grand oblique, ensuite du petit oblique, et pour finir en profondeur du transverse.
Mais je dis pas que c'est le nombre de muscle qui peut etre different chez certaine personne. Par contre, oui chez certaine personne, on peut constater qu'il y a seulement 6 "plaquettes" et chez d'autre 8 (bien plus fréquent).

POURQUOI??

Ce n'est pas parceque le mec ne les travaille pas bien ou qu'ils les a mais qu'on ne les voit pas, pas du tout. C'est juste que c'est sa génétique.
Mais il est plutôt question du nombre d'intersection tendineuse qui elles, coupent l'abdomen en plusieur partie, le plus souvent il y en a 3, donc 8 tablettes et parfois seulement 2, donc 6 tablettes.

Je reprend l'exemple de schwarzy, tu crois vraiment qu'il ne les a pas assez travailler????

J'en doute fort quand meme, regarde par toi même pourtant:

David85 · Message par **David85** » 21 mai 2007, 19:54

En fait, je crois qu'on ne parle pas de la meme chose. Toi tu me parles de ce qu'on peut voir de l'extérieur, et moi je te parle des muscles du point de vue anatomique.

Du point de vue anatomique on a 4 lignes de 2 abdos, j'en suis absolument sur et certain, et si tu nies cela, va faire un tour dans un bouquin d'anatomie...

Du point de vue de l'apparence, on voit majoritairement que les 3 lignes du haut. Celle du bas, en dessous du nombril, n'apparait que très rarement, mais ce n'est pas pour ca qu'on ne l'a pas !!

Pour ton exemple de Scharzy, ca ne marche pas, il en a bien 8 d'abdos. On le voit bien sur la première image. Par contre, sur la deuxième, on peut pas voir sa ligne de bas, elle est cachée par le short...

PS : pour ma phrase : "C'est le nombre d'os du squelette", j'ai oublié de taper un mot : "C'est comme le nombre d'os du squelette".

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 21 mai 2007, 20:07

David85 a écrit :En fait, je crois qu'on ne parle pas de la meme chose. Toi tu me parles de ce qu'on peut voir de l'extérieur, et moi je te parle des muscles du point de vue anatomique.

Du point de vue anatomique on a 4 lignes de 2 abdos, j'en suis absolument sur et certain, et si tu nies cela, va faire un tour dans un bouquin d'anatomie...

Du point de vue de l'apparence, on voit majoritairement que les 3 lignes du haut. Celle du bas, en dessous du nombril, n'apparait que très rarement, mais ce n'est pas pour ca qu'on ne l'a pas !!

Pour ton exemple de Scharzy, ca ne marche pas, il en a bien 8 d'abdos. On le voit bien sur la première image. Par contre, sur la deuxième, on peut pas voir sa ligne de bas, elle est cachée par le short...

PS : pour ma phrase : "C'est le nombre d'os du squelette", j'ai oublié de taper un mot : "C'est comme le nombre d'os du squelette".

Je doute que tu es tout bien lu ce que j'ai ecris. En tout cas tu me fais mourrir de rire, ce sujet est bien connu, et pour schwarzy également, bref, on va pas épiloguer là dessus, moi je te dis juste que ce n'est pas une question de muscle mais d'intersection tendineuse, si tu veux en etre sur alors renseigne toi mieu que sur un simple schéma d'anatomie ou ils ne vont pas mettre entre guillemé, "mais parfois il se peut qu'il n'y est que 2 intersection tendineuse donc seulement ....".

David85 · Message par **David85** » 21 mai 2007, 20:19

Le sujet est peut etre connu, mais apparemment la réponse l'est beaucoup moins, en particulier pour toi.

Donc selon toi, on n'a pas le meme nombre d'intersection tendineuse ?

Tu parles du point de vue anatomique ou du point de vue de ce que l'on voit ?

Et meme du point de vue intersection tendineuse, Schwarzy en a le meme nombre que tout le monde, c'est a dire 3.

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 21 mai 2007, 20:43

Et bien figure toi que non, on en a pas tous le même nombre: http://calamar.univ-ag.fr/uag/staps/cou ... _muscl.htm

regarde bien dans la partie "grand droit de l'abdomen" dans la ligne "traj." ou il est écrit: <<Le corps est entrecoupé d'intersections tendineuses (le plus souvent 3)>>

Donc voilà.... Ce soir tu te coucheras moins con

backlash · Message par **backlash** » 21 mai 2007, 21:47

Je me permet de coupe ce petit debat car j'ai une question a poser

je fais cette technique depuis 1 semaine environ mais j'ai l'impression qu'on vois moins les séparations verticales qu'avant... mes abdos deviennent des "bandelettes"

c'est normal ?

David85 · Message par **David85** » 21 mai 2007, 21:51

Tu dois avoir ton intersection tendineuse verticale qui doit disparaitre...

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 21 mai 2007, 22:03

backlash a écrit :Je me permet de coupe ce petit debat car j'ai une question a poser
je fais cette technique depuis 1 semaine environ mais j'ai l'impression qu'on vois moins les séparations verticales qu'avant... mes abdos deviennent des "bandelettes" c'est normal ?

Alors là par contre rien à voir avec la génétique, ni avec le fait que tu fasses des abdos, c'est ta diet ça

, sinon un tour de magie

Eric E. · Message par **Eric E.** » 22 mai 2007, 09:38

http://www.dailymotion.com/Kostondemon/video/3439078

Hivo · Message par **Hivo** » 22 mai 2007, 10:10

J'ai fait le 8min abs hier ca a très bien brulé pendant mais là je n'ai aucunes courbatures alors que certains sont cramés le lendemain. Est-ce normal ?
Du coup je l'ai refait ce matin ! Deux fois par jour c'est de trop vous croyez ?
Et faut-il contracter ses abdos tout au long de la séance ?

Hemayag · Message par **Hemayag** » 22 mai 2007, 11:25

Ne pas avoir de courbatures n'est pas signe d'un travail inéfficace, t'inquiètes pas

Par contre les abdos sont des muscles résistants, mais de là à faire l'ensemble de fois par jour, tu finiras vite au sur-entrainement je pense, ou au raz le bol d'enchainer ça 14fois par semaine...

Eric E. · Message par **Eric E.** » 22 mai 2007, 12:13

moi je le fais 1 fois par semaine.

6 séries 30 reps extensions lombaires au banc s/s 50 reps crunchs au sol

courbatures aux abs le lendemain à chaque fois

Hivo · Message par **Hivo** » 22 mai 2007, 21:32

Je n'ai jamais eu de courbatures aux abdos ^^ Je ne sais pas ce que ca fait

microarf · Message par **microarf** » 22 mai 2007, 21:48

Si vous avez jamais eu de courbatures aux abdos y'a un probleme quand meme ...

jadakiss77 · Message par **jadakiss77** » 22 mai 2007, 22:05

Koston tu connais le titre de la musique de fond sur la vidéo d'arnold ?

La voix du mec m'agace a mort lol , et la musique de fond pareil.
Pour le programme , je doute de son efficacité sur le long terme , certe pour l'endurance et le renforcement mais pour un réel gains musculaire je doute un peu.

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 22 mai 2007, 22:33

je pense qu'il est bon pour le traçage et pour obtenir une structure, apres si tu veux de bons abdos, il faudra lester, c'est sur

Eric E. · Message par **Eric E.** » 23 mai 2007, 09:18

jadakiss77 a écrit :Koston tu connais le titre de la musique de fond sur la vidéo d'arnold ?

aucune idée mais c'est horrible

jadakiss77 · Message par **jadakiss77** » 23 mai 2007, 13:21

rho moi j'lm bien

$$ PIMP $$ · Message par **$$ PIMP $$** » 23 mai 2007, 16:15

jadakiss77 a écrit :rho moi j'lm bien

Moi aussi je l'aime bien mais je ne sais pas qui c'est qui pose. L'instru est un peu chelou mais y a un bon flow

jadakiss77 · Message par **jadakiss77** » 23 mai 2007, 16:56

snif

Olivier · Message par **Olivier** » 24 mai 2007, 21:30

Il m'est impossible de tenir 45 secondes sur chaque exercice. Vous pensez que cela peut être bénéfique de commencer par exemple par 30 secondes, en augmentant chaque semaine de 5 secondes

Yenan · Message par **Yenan** » 24 mai 2007, 21:36

T'y arrives pas?

Le but c'est quand même de se bruler un max donc quand tu sens que tu laches tu continues, perso ça fait a peu pres deux semaines que je m'y suis mis et je fais 1 minute chaque exo, ça vient avec l'habitude

Mais si t'y arrives vraiment pas augmente progressivement le temps comme tu dis oui, c'est une questiond 'habitude tu monteras vite au niveau du temps

David85 · Message par **David85** » 25 mai 2007, 00:01

C'est deja mieux de faire 30s par exo que rien du tout.

Et le monsieur de la video il dit qu'il faut que les débutants s'habituent et rentrent progressivement dans le programme.

Pryce · Message par **Pryce** » 27 mai 2007, 17:55

jadakiss77 a écrit :snif

Sly Kat - Just Chillin w

http://www.myspace.com/slykat

jadakiss77 · Message par **jadakiss77** » 27 mai 2007, 18:11

tu gére := thx

dur de trouvé des zik de lui

nono83 · Message par **nono83** » 27 mai 2007, 20:09

c'est vraiment un bon exercice ?
je m'attendais a quelque chose d'impressionant en vous entendant mais en fin de compte je fais ca tout les jours en fitness voir bien pire/long.
lol

ce forum me prouve que ce que je fais en salle c'est vraiment bien meme pour du fitness ('-')v

jun fan · Message par **jun fan** » 27 mai 2007, 20:17

c'est pas que c'est impressionnant faut avoir l'habitude de les faire travailler de facon intensive et la ta aucun problem pour le 8mn pour etre honnete moi aussi j'ai trouvé sa trés facile

cj · Message par cj » 27 mai 2007, 20:22

c'est vraiment un bon exercice ?
je m'attendais a quelque chose d'impressionant en vous entendant mais en fin de compte je fais ca tout les jours en fitness voir bien pire/long.
lol
ce forum me prouve que ce que je fais en salle c'est vraiment bien meme pour du fitness ('-')v

T'es pas obligé de critiquer si tu veux. De plus ça dépend comme tu les fais. Moi ils se transforment en 15 min car je fais le mouvement a plus grande amplitude en contractant énergiquement.

nono83 · Message par **nono83** » 27 mai 2007, 20:33

cj a écrit : T'es pas obligé de critiquer si tu veux. De plus ça dépend comme tu les fais. Moi ils se transforment en 15 min car je fais le mouvement a plus grande amplitude en contractant énergiquement.

ce n'etait pas une critique désolé si ca a ete pris comme tel

cj · Message par cj » 27 mai 2007, 20:35

ok pas grave

Izzy · Message par **Izzy** » 27 mai 2007, 20:57

Vous en faite combien de fois par semaine de cette méthode, moi j'ose pas en faire 5 fois par semaine, je sais pas si ca fais trop, en plus je fais 1 min pour chaque exo!

cj · Message par cj » 27 mai 2007, 21:00

moi je fais de 4 à 5 fois par semaine

cémoi · Message par **cémoi** » 27 mai 2007, 21:17

Je plussoies nono83 !

C'est vrai que c'est d etres bons exos, c'est issu de la methode pilate version remodifiée.
Apres, il y a aussi des cours d'abdos type abdos-flash ou autre, c'est 15minutes de cours d'abdos en musique, sans pauses, ou l'on bosse tout : crunch, gainage, etirement obliques, respi, etc...etc....
renseignez vous, je pense que ceux qui sont adepte de ce genre d'exos, se plaieraient bien dans ces cours....

Izzy · Message par **Izzy** » 27 mai 2007, 21:37

cj: C'est quels jours que tu laisse tes moments de repos??

Et aussi je voulais savoir comment vous mettez vos pieds lors des deux exos ou il faut mettre les jambes sur les cotés puis remonté de travers (exo 5 et 6 je crois), vous mettez chevilles contre cheville ou alors vou mettez une jambe contre le sol puis une un peu levé?