Vaccum et gainage classique

[bkjo]

Bonjour je fais du gainage classique 3 fois par semaine et je voudrais rajouter du vaccum au même moment

Je voudrais savoir si il faut faire le vaccum avant le gainage classique ou après s'il vous plaît

Et es que ces deux exercices se complètent bien ?

[cdsb90]

Le vaccum, c'est très bien en fin de journée à part je trouve. Ca masse les viscères et ça les redresse après une journée de mauvais positionnements. A faire tous les jours.