Forum musculation

Salut


Selon vous, qu'est-ce qui est le plus efficace ?

Et pourquoi.

Il me semble que la réponse a été largement débattue et avec un peu de recherche on a des réponses bien plus développées qu'ici.

J'ai pourtant lancé une recherche là dessus. Et pas trouvé.

C'est parce que c'est enfoui , des thèses mini débats au sein de textes pas forcément consacrés à ça.
Toujours le même fond :"poids libres sollicitent stabilisateurs/guidés moins risqués /poulies entre les deux ..."
Après y a un flou qui subsiste

L'avantage de la charge guidée est d'isoler un muscle. Mon avis perso est que c'est utile sur les bras et jambes. C'est efficace quand on couple les deux.
J'ai testé que de l'isoler, et que du libre. Le premier sculpte pas trop mal mais on n'est pas fort dans la vie courante, le deuxième sculpte un peu moins mais on est beaucoup plus fort dans la vie courante. Mais pour le sculptage, je pense que je mangeais plus sur du poids libre, car l'entrainement est plus éprouvant, c'est plus simple de sécher sur de la machine.
C'est de l'expérience personnelle, pas un avis scientifique.