Le SDT roumain, ma bête noire
Posté : 06 oct. 2022, 22:59
Bonjour !
J'ai commencé la musculation il y a 1 mois, et dans mon programme je fais du SDT roumain après du Squat. Le souci, c'est que le SDT roumain est réellement ma bête noire, alors que je n'ai aucun souci avec le Squat
Alors qu'au Squat l'exécution m'est venue naturellement et ne me provoque aucune douleur, j'ai beaucoup de mal à comprendre ce qu'il faut faire pour faire un bon SDT roumain.
Alors qu'au Squat je progresse de séance en séance (40kg -> 50kg), je stagne à 40kg au SDT roumain, et pour une raison très simple : je ne peux pas mener l'exercice à son terme ! La barre me glisse des mains, ce qui fait qu'évidemment l'exécution se dégrade. Lors de la première série ça passe à peu près, mais dès la 2e je ne peux pas aller jusqu'au bout sans que la barre glisse.
Est-ce un problème de poigne ? De moiteur des mains ? J'ai toujours eu les mains plutôt moites donc je pense que ce sont les deux à la fois. Est-ce que je dois me contenter de faire des exos de renforcement de la poigne pour le moment (suspension à barre de traction, farmer's walk) et laisser le SDT roumain le temps de me renforcer ? Utiliser de la magnésie ou carrément des sangles ?
Merci d'avance pour vos réponses.
J'ai commencé la musculation il y a 1 mois, et dans mon programme je fais du SDT roumain après du Squat. Le souci, c'est que le SDT roumain est réellement ma bête noire, alors que je n'ai aucun souci avec le Squat
Alors qu'au Squat l'exécution m'est venue naturellement et ne me provoque aucune douleur, j'ai beaucoup de mal à comprendre ce qu'il faut faire pour faire un bon SDT roumain.
Alors qu'au Squat je progresse de séance en séance (40kg -> 50kg), je stagne à 40kg au SDT roumain, et pour une raison très simple : je ne peux pas mener l'exercice à son terme ! La barre me glisse des mains, ce qui fait qu'évidemment l'exécution se dégrade. Lors de la première série ça passe à peu près, mais dès la 2e je ne peux pas aller jusqu'au bout sans que la barre glisse.
Est-ce un problème de poigne ? De moiteur des mains ? J'ai toujours eu les mains plutôt moites donc je pense que ce sont les deux à la fois. Est-ce que je dois me contenter de faire des exos de renforcement de la poigne pour le moment (suspension à barre de traction, farmer's walk) et laisser le SDT roumain le temps de me renforcer ? Utiliser de la magnésie ou carrément des sangles ?
Merci d'avance pour vos réponses.