Bonjour à tous, en tant que débutant en musculation j'ai une petite question.
Y a t'il des exercices phares (le plus complet) par groupes de muscles ?
C'est à dire pour les Pecs : le top ce sont les Dips (dos, épaules etc)
Si oui lesquels
Merci à vous et bonne journée.
Exercices les plus complets.
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Re: Exercices les plus complets.
Salut
Il n'y a pas d'exercices meilleur q'un autre mais simplement des exo ou se sent plus à l'aise
Par exemple si les dips te cause des douleurs au épaules alors ce loin d'être top.
Il n'y a pas d'exercices meilleur q'un autre mais simplement des exo ou se sent plus à l'aise
Par exemple si les dips te cause des douleurs au épaules alors ce loin d'être top.
La folie c'est de faire les choses de la même manière et de s'attendre à des résultat différent. Einstein
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Re: Exercices les plus complets.
Pour en citez quelque un
Pec triceps :dips / developer coucher / pompes
Dos biceps : tirage en tout genre /traction /rowing
Jambes :squats /fentes
Ce ne sont que quelque exercices parmis tant d'autre
Si tu veux sur le site tu a une belle liste d'exercices et leur exécutions bien expliquer
Pec triceps :dips / developer coucher / pompes
Dos biceps : tirage en tout genre /traction /rowing
Jambes :squats /fentes
Ce ne sont que quelque exercices parmis tant d'autre
Si tu veux sur le site tu a une belle liste d'exercices et leur exécutions bien expliquer
La folie c'est de faire les choses de la même manière et de s'attendre à des résultat différent. Einstein
Re: Exercices les plus complets.
Je vois dans mon cas sur les Pecs je ressens plus de courbature quand je fais des dips que des Dev Inclinés avec haltères.
Je pensais que ça travaillé peut être plus de muscle, d'où ma question.
Je pensais que ça travaillé peut être plus de muscle, d'où ma question.
Re: Exercices les plus complets.
les courbatures ne signifie pas que l'exercice est complet. c'est juste dû à un travail inhabituel. les exercices complets sont tous les exercices de poussée, de tirage et de flexions de jambes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Exercices les plus complets.
OK merci à vous.
Re: Exercices les plus complets.
Tous les exercices en charge libre. Pas de machine.