Stagnation Exercices
Posté : 20 mars 2022, 20:23
Bonjour, ça va faire un an et demi que je fais de la musculation et je fais depuis le début des tractions, des dips et des pompes dans mon programme.
Ayant fait beaucoup d'erreurs au début (mauvaise nutrition, sommeil irrégulier et trop faible etc.. ) je décide de m'y mettre sérieusement depuis quelques semaines mais j'ai un problème, j'ai beaucoup progressé les premiers mois mais ça va faire un an que je stagne sur plusieurs exercices, les dips, les pompes et les tractions en particulier.
Je me suis renseigné avant d'aller sur ce forum et j'ai vu que le mieux à faire lorsqu'on stagne était de changer la charge pour augmenter/diminuer le nombre de répétitions afin changer de stimulus, le soucis c'est que je ne peux pas étant donné que je fais ces exercices au poids de corps (logique) et que je stagne autour des 3 reps pour les tractions et autour des 8 pour les dips/pompes donc impossibilité de mettre plus lourd sinon l'exécution serait juste trop mauvaise.
Je voudrais donc savoir ce que vous en pensez et si vous avez des solutions contre la stagnation. J'ai déjà pensé à changer d'exercices mais c'est vraiment dommage de se priver des meilleurs exercices pour travailler le haut au poids de corps surtout que je suis plutôt limité.
Merci!
Ayant fait beaucoup d'erreurs au début (mauvaise nutrition, sommeil irrégulier et trop faible etc.. ) je décide de m'y mettre sérieusement depuis quelques semaines mais j'ai un problème, j'ai beaucoup progressé les premiers mois mais ça va faire un an que je stagne sur plusieurs exercices, les dips, les pompes et les tractions en particulier.
Je me suis renseigné avant d'aller sur ce forum et j'ai vu que le mieux à faire lorsqu'on stagne était de changer la charge pour augmenter/diminuer le nombre de répétitions afin changer de stimulus, le soucis c'est que je ne peux pas étant donné que je fais ces exercices au poids de corps (logique) et que je stagne autour des 3 reps pour les tractions et autour des 8 pour les dips/pompes donc impossibilité de mettre plus lourd sinon l'exécution serait juste trop mauvaise.
Je voudrais donc savoir ce que vous en pensez et si vous avez des solutions contre la stagnation. J'ai déjà pensé à changer d'exercices mais c'est vraiment dommage de se priver des meilleurs exercices pour travailler le haut au poids de corps surtout que je suis plutôt limité.
Merci!