Forum musculation

Bonjour a tous,

J'ai réalisé que lorsque je fais du curl concentré je ne ne tendais pas le bras totalement. En gros au lieu d'avoir mon bras a 180° a la fin du mouvement il était a un peu plus de 90 !
J'ai essayé en faisant le mouvement complet forcément c'est beaucoup plus dur mais je devais enlever au moins 10kg.

Du coup je voulais savoir si il était impératif de corriger le mouvement ou pas ?

Pratiquant musculation depuis bientôt 2 ans.

Bonne soirée à tous !

Evidemment que tu dois corriger sinon ce n'est plus du tout le même exercice.

Vu que je sentais pas mal les biceps travaillé je pensais que c'était pas si grave... J'ai l'impression de repartir de zéro !

Ben oui tu prends moins lourd mais tu travailles toute la longueur,c'est le but ; par contre faut évIter de tendre à fond à 180° pour pas te blesser tu gardes une petite marge.

le concentré se travaille en séries plutôt longues, entre 20 et 10/8 reps. et en amplitude quasi complète, comme tous les exercices de biceps.

Le concentré, je le trouve assez inutile. On peut pas charger et on est moins stable qu'avec un pupitre.

Vu que je sentais pas mal les biceps travaillé

on sent toujours très bien le muscle travailler avec des amplitudes courtes car une plus petite partie est sollicitée, donc plus facile à congestionner. mais moins efficace.

c'est bien le pupitre pour se faire péter le tendon distal

il faut qu'il soit vertical

c'est bien le pupitre pour se faire péter le tendon distal

Jamais eu de douleurs de prêt ou de loin dans le creux du coude. Mais je conçois qu'il ne faut pas faire du 100% pupitre.

Pour revenir au sujet, le curl concentré, je trouve simplement que c'est l'exo le moins productif pour les biceps. En plus, suivant les proportions du corps, ce n'est pas ergonomique.

j'aime bien le faire en début de biceps pour la congestion. mais s'il fallait en choisir 1 ou 2 pour la masse, ce ne serait pas celui là.