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Bonjour aujourd'hui dans ma séance pull j'ai voulu me lancer dans les traction australienne, je sais pas si ces ma technique qui pêche sur le mouvement mais en plus du dos, que je ressent bien travaillé, bizarrement se sont les biceps qui lâche en premier avec grosse congestion dessus.
En sachant que je les effectue en prise pronation
J'ai la possibilité de les faire en prise neutre sa peut désactivé le biceps en partie ?

Ah bah c'est pareil pour moi!
Ptête qu'on est deux à mal les faire :p
(bon perso, je sens le dos travailler, mais pas tant que ça)

Si en prise pronation ça lâche déjà, c'est pire dans les autres positions.

J'ai mis traction australienne dans le titre mais rowing inversé c'est la même chose ?

Krosian a écrit : ↑

24 janv. 2022, 23:12

Ah bah c'est pareil pour moi!
Ptête qu'on est deux à mal les faire :p
(bon perso, je sens le dos travailler, mais pas tant que ça)

Moi mon dos je le sent énormément mon problème et que les biceps lâche avant pourtant j'ai les homoplate bien serrer pendant l'exercice je suis bien gainer et j'essaye d'amorcer le mouvements avec le dos au maximum avant de tirer avec les coude
Dommage un super exercice

cdsb90 a écrit : ↑

25 janv. 2022, 07:41

Si en prise pronation ça lâche déjà, c'est pire dans les autres positions.

Je pensai que la prise neutre (marteau) l'accent serai plus sur l'avant bras et brachial antérieur

J'ai pas envie de lâcher cette exercice je compte augmenter mes charge dessus avec un gilet de leste par contre faut que je trouve un moyen de moin sentir le biceps
Ma prochaine séance pull j'essayerai avec une prise neutre pour voir si il y a une différence

Si tu veux améliorer ta prise en main, tu peux faire du curl barre en prise pronation. Tu mets un poids léger, c'est beaucoup plus dur qu'en prise supination.