Bonjour j'effectue du DC dans ma séance Push actuellement je suis sur du 80kg 12 répétition mon problème et que je ressent pas énormément mes pec je m'explique.
J'ai commencé par essayé d'autre exercice developer coucher assis machine convergent (la première fois que je ressent mes pectoraux autant)
Et le developer coucher incliné barre guider et j'ai essayer aussi au haltère banc incliné à 30% et à 15%
(la aussi que sa sois haltère ou barre guidé je ressent beaucoup les pectoraux travailler)
Puis-je effectuer une séance Push comme celle-ci et enlever defenitivement le dc
Partir sur
DC barre guidé inclinaison 15%-30%
Dc assis convergent
Écarté
Ou
dc serrer
DC machine convergente
Écarté
Le developer coucher me pose problème
Modérateur : modération
Re: Le developer coucher me pose problème
Salut,
A ton avis mieux vaut il passer à un exercice où on a des résultats ou s'obstiner sur un exercice où on en n'a pas ?
A ton avis mieux vaut il passer à un exercice où on a des résultats ou s'obstiner sur un exercice où on en n'a pas ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Le developer coucher me pose problème
Sur sa je suis totalement d'accord sauf que beaucoup parle de progression que tant que la progression et présente faut rien changé la mon problème et pas du tout niveaux progression car je progresse encore au dc c'est plutôt phisyquement sa prend pas et je ressent pas grand chose pour l'effort fournie
Re: Le developer coucher me pose problème
Le bench est un exo complet pecs/épaules/triceps
Tout dépend comment tu l’effectues et quels sont tes points fort, en fonction il faut adapter.
Tout dépend comment tu l’effectues et quels sont tes points fort, en fonction il faut adapter.
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Le developer coucher me pose problème
C'est un déséquilibre musculaire. Au charge guidée, l'épaule n'a pas besoin de stabiliser. Aux haltères, tu peux plus tricher avec le dos. Je bosserai un peu les élévations ou bien faire du développé militaire assis à la barre.