Il ne faut pas perdre de vue la réalisation parfaite des exercices au profit du volume et/ou de la progression :
Hier soir, séance de squat. Au programme théorique, 1*15@37 kg, 1*15@47 kg, 3*15@57 kg.
Allez savoir pourquoi, je demande à ma femme de me coacher, en lui demandant si ma forme d'exécution était correcte.
Au bout de la 5ème rep à 37 kg, elle me dit que je penche trop en avant. Pour contrôler, nous allons sur musculation.com admirer stephenv au squat devant son rbr
. Ma femme confirme 
.La suivant, je refais donc 3 exercices de 5 reps à 47 kg, jusqu'à qu'elle me dise que ma forme corresponde à la démo (c'est à dire, ne pas monter d'abord les fesses, puis les épaules, mais le dos d'un bloc).
Quand c'est bon, je passe à la série de travail à 57 kg, en prenant soin de rester monter les hanches et les épaules en même temps. J'ai mis au moins 5 minutes à la faire cette série : 3 secondes pour descendre, 1 à 2 secondes en bas, 3 secondes pour remonter, entre 10 et 15 secondes pour me concentrer sur la prochaine rep, et souffler un peu.
Finalement, j'en ai fait correctement 13, et raté 2.
Croyez le ou pas :
1) Je n'ai pas pu faire une deuxième série
2) Ce soir j'ai des courbatures partout aux cuisses et aux fesses
Moralité : J'ai inconsciemment négligé la forme ces dernier mois au profit d'une progression qui n'en était pas une. Je reste à ce poids tant que je ne réussit pas à faire les 15 reps correctement. Pour le reste, on verra.
C'est dur la muscu...
