Douleur Squat
Modérateur : modération
Douleur Squat
salut j'ai des douleurs soit au poignet soit aux epaules voir les 2 ( qui varient en fonction de ma prise) quand je fais des squats .
Est ce que si je persiste ca va passer ou bien je vais me blesser ? ( c'est bizzare de se blesser les poignets ou les epaules sur du squat non ?)
Est ce que si je persiste ca va passer ou bien je vais me blesser ? ( c'est bizzare de se blesser les poignets ou les epaules sur du squat non ?)
Re: Douleur Squat
Hello
Tu en fais depuisncombien de temps ? Tu soulèves combien
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Re: Douleur Squat
j'ai fais un an de la presse a cuisse, j'avais mis de coté le squat a cause de ces douleurs justement . Je me suis dit pourquoi pas reesayer mais bon toujours aussi mal . J'ai testé avec barre a vide ( gene mais pas de douleur) , 30 kg( barre comprise) un peu de douleur , 40 kg ( barre comprise) grosse douleur
Re: Douleur Squat
Alors je sais pas c est bizarre. Filme toi et poste les spécialistes te corrigerons
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Re: Douleur Squat
Oui ,c’est bizarre
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Re: Douleur Squat
Bizarre...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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Re: Douleur Squat
c'est a cause de la barre qui te fait mal aux épaules ? essaye avec une protection en mousse. pour les mains, essaye de varier la prise. perso, avec mes grands bras et épaules larges, je suis obligé d'avoir une prise extra large, au maximum vers les butées de disques.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Douleur Squat
Une protection en mousse?...tu deconnes Yann
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Re: Douleur Squat
non, pourquoi ? je l'ai bien fait. en fait je mettais juste une serviette enroulée autour de la barre. chargée à plus de 200 kg, ça écrase bien les épaules.
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Re: Douleur Squat
D’abord tu on as pas un bon contrôle avec une mousse , même une serviette et si t’es pas foutu de positionner correctement ta barre ...fais de la press quoi
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Re: Douleur Squat
non, ça va.
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Re: Douleur Squat
c'est pas le poids de la barre qui me fait mal c'est la rotation des mes epaules
Re: Douleur Squat
donc essaye une autre largeur de prise. si tu as la possibilité, il existe des barres spéciales.
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Re: Douleur Squat
Cherche une prise sur la barre, le temps qu'il faut, barre à vide en testant effectivement plusieurs largeurs de prise jusqu'à ce que tu en trouves une où tu ne ressent pas de gêne.
Tu peux aussi tester le front squat et voir si tu as une gêne aussi. théoriquement ça agresse davantage les poignets au début, mais si tu as un problème de souplesse d'épaule ça peut au final t'arranger le truc.
Tu peux aussi tester le front squat et voir si tu as une gêne aussi. théoriquement ça agresse davantage les poignets au début, mais si tu as un problème de souplesse d'épaule ça peut au final t'arranger le truc.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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Re: Douleur Squat
j'ai pas tout le temps mal aux epaules selon la prise, le probleme c'est que les prises qui font mal aux épaule ne font pas mal au poignet et les prises qui font mal aux poignet de font pas mal aux épaules
Re: Douleur Squat
Tu devrais penser à faire de la mobilité/étirements
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Re: Douleur Squat
Le squat met les épaules et poignets en mauvaise posture. J'ai aussi mal aux épaules si je fais du squat classique.
Re: Douleur Squat
C'est manifestement un manque de souplesse au niveau des épaules. Peut-être un petit truc : faire du DM avant le squat. Les épaules seront bien échauffée est sans doute plus "souples". Idem pour les poignets.
Re: Douleur Squat
oui, peut être dos rond et épaules en avant. pas idéal pour le squat.
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