Forum musculation

Bonjour, je suis actuellement le full body débutant du site et je voulais savoir si ça change quelque chose de reporter les abdos les jours de repos ? Je demande cela car à la fin de mes séances je n’ai plus de force et préférais les faire les jours de repos.

Du coup le jour de repos deviens jour d abdos

Ok merci Cocokais, alors si je comprend bien pas de problème pour faire les abdos les jours de repos ?

Non, mais quel intérêt ?

Le travail des abdos est souvent surestimé dans les entraînements. Une à trois séries de 15-20 reps devraient suffire, éventuellement un peu de planche et dehors. Bref, pas plus de 5-10 mn après ton entraînement.

Perso un peu de planche et rien d'autres...

Quand tu squattes ou soulève de terre de gros poids, le mouvement commence par contracter le ventre si tu tiens à ton dos. Idem si tu fais des tractions lestées. Il n'y a plus grand chose à rajouter après pour travailler les abdos.

Après j'ai pas les abdos super apparents... ceux qui les ont font ils vraiment des abdos ? Ou ils parient tout sur la diète !

à mon avis !!!

les abdos il ne faut en faire que pour le gainage (planche/roulette et qq relevé de jambes et encore)

pour qu'ils soient apparent et avoir le 6 pack ça sert à rien il faut juste descendre en BF.

Euh je fais quoi du coup je l’ai met dans ma séance où je peux les mettre les jours de repos

Quand tu veux

Ben tu les mets pas. Du tout.

Ok merci de vos réponses, je me posais cette question car je ne savais pas si les muscles des abdominaux pouvais récupérer même en les faisant les jours de repos, sachant que je ferai 4x10 crunch et 3x1min planche comme ce qui est mis sur le full body débutant du site.

Les jours de repos sont fait pour.. se reposer ! Le corps et l esprit

Ok, merci de vos réponses.

La meilleure manière de faire c’est davantage que plus moins...

Moi j’aurais plus fais moins mieux

Du coup y a débat

Je comprend pas trop ce que vous voulez dire

le trop est l'ennemie du bien

@arthur : merci de regarder les dates des sujets avant de répondre, là t'en a déjà déterrer une dizaine, c'est totalement inutile.