Fente

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

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Praise Thod
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Fente

Message par Praise Thod »

Bonjour,
Pas sur niveau sensation, quelle jambe bosse ? Celle pliée a 90 ou celle derrière ?
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cocokais
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Re: Fente

Message par cocokais »

Celle derrière
Modifié en dernier par cocokais le 27 sept. 2019, 20:41, modifié 1 fois.
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Praise Thod
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Re: Fente

Message par Praise Thod »

OK, ça semble évident mais je ressens pas mal la jambe en arrière
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Vato
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Re: Fente

Message par Vato »

Les deux.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Uhtred
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Re: Fente

Message par Uhtred »

Moi qui croyais que c'était celle de devant lol et beh.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
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elb
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Re: Fente

Message par elb »

Bien évidemment.

Tu peux d'ailleurs l'isoler davantage en surélevant la jambe arrière afin de faire un squat bulgare.
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Vato
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Re: Fente

Message par Vato »

Principalement celle avant oui mais l'arrière travaille aussi, ne fut ce que pour maintenir l'équilibre.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Uhtred
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Re: Fente

Message par Uhtred »

Ah oui je me disais bien lol vu que je fais souvent des squats bulgares :mrgreen:
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Santiagrøs
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Re: Fente

Message par Santiagrøs »

Estce que c'est mieux les fentes en statique sur place ou en se déplaçant ?

Et comment savoir quel poids prendre pour que ce soit bénéfique, car on peut prendre assez lourd même sans en faire souvent par contre je me demande si les articulations elles apprécient à la longue.
Divicos
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Re: Fente

Message par Divicos »

En marchant c'est largement mieux.

Et pour les articulations, malheureusement c'est un mouvement qui peut flinguer les genoux.
Rattlesnake
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Re: Fente

Message par Rattlesnake »

Je suis un grand adepte des fentes car le squat me bousille les lombaires :)

Les fentes marchées c'est vraiment sympa, mais ça me donnait parfois des douleurs au genoux.

Par contre avec les fentes arrières, je n'ai aucune douleur donc j'aurais tendance à recommander les fentes arrières (statiques et non en mouvement :mrgreen: )
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Antée
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Re: Fente

Message par Antée »

Faut s’échauffer par quelques séries à vide, puis avec une charge modérée, avant de faire ses séries au poids prévu.
Dans ces cas-là, les genoux encaissent très bien. Sinon...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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