Bonjour,
je reprends la méthode après un arrêt de quelques temps.
L'exercice Z me pose problème : je n'arrive pas à me lever avec les bras. Y a vraiment pas moyen.
Il y a quelque chose que je peux faire à la place pour m'entraîner à faire cet exercice?
Exercice Z
Modérateur : modération
Re: Exercice Z
Hello
Tu va y arriver petit à petit.
Il n'y a pas seulement la force qui entre en jeu, mais aussi la souplesse.
C'est un exercice de "perfectionnement" donc ne te focalise pas trop sur les performances sur cet exo... fais le régulièrement et sans forcer.
Tiens un lien intéressant
https://olivier-lafay.com/2016/10/24/ex ... bsolument/
Tu va y arriver petit à petit.
Il n'y a pas seulement la force qui entre en jeu, mais aussi la souplesse.
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Par ici les nouveaux 
https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne
https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
https://www.musculaction.com/Un programme fullbody à l'ancienne
https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htmRe: Exercice Z
je pense aussi que c'est un problème de souplesse, c'est mon gros point noir
j'avais lu quelque part que l'on pouvait "décomposer" le pont pour commencer : d'abord lever le bassin, puis quand c'est bon essayer de se poser sur le tête et pour finir faire le mouvement complet.
Ca vaut le coups que j'attaque par là?
Quand il est dit 10 rep c'est un objectif à atteindre ? parce que même pas une , je me vois mal en faire 10 ou plus
j'avais lu quelque part que l'on pouvait "décomposer" le pont pour commencer : d'abord lever le bassin, puis quand c'est bon essayer de se poser sur le tête et pour finir faire le mouvement complet.
Ca vaut le coups que j'attaque par là?
Quand il est dit 10 rep c'est un objectif à atteindre ? parce que même pas une , je me vois mal en faire 10 ou plus