Bonjour, je suis pratiquant de Calisthénie et pour exécuter certaines figures (V-sit notamment), j'ai besoin d'avoir une compression buste-cuisse assez bonne. De ce fait, j'aimerais vous demander quels exercices (J'ai aucune idée de quoi faire) pour entraîner les fléchisseurs de la hanche et combien d'exo, série il faudrait ! (avec poids pour aider un peu)
Je précise que j'ai une souplesse très développée au niveau des ischio-jambiers, là n'est pas le problème.
Merci d'avance
Cordialement
Fléchisseur de la hanche
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