Je recherche l´exo le plus adapté et complet pour muscler les épaules à la poulie.Je suis débutant (donc un exo simple d’execution) et je pratique actuellement un full body.
Je suis dans une salle qui n’a pas de poids libre (uniquement machine et poulie).
Actuellement j’exerce sur un développe vertical machine (shoulder press) mais je trouve la machine peu adapté à ma morphologie (grand et grands bras).
En cherchant sur le net j’ai trouvés ces exos la :
-Élévation frontale poulie basse (j’ai essayé je le trouve très dur aussi!!)
-Bird poulie haute vis à vis
-Rowing menton poulie basse corde
-Élévation latérale poulie basse
-Elévations diagonales à la poulie
Que pensez vous de ces exercices et quels sont vos conseils
J’ai pas de petites épaules et pourtant je galère vraiment sur les exercices d’epaules comparé au reste, je dois vraiment mal m’y prendre !!
Merci
