Bonjour à tous,
J'ai lu dernièrement que le squat (squat haltère pour ma part) ne muscle que les quadriceps et non les fessiers ou autre. Y aurait-il quelqu'un d’expérience pour me donner son avis. Le squat est-il surestimé ? Est-il même dangereux ? (articulation)
Muscle ciblé squat
Modérateur : modération
- ManOfSteel
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- Enregistré le : 17 avr. 2017, 17:53
Re: Muscle ciblé squat
Essaye de squatter avec les fesses molles, et tu sauras
Re: Muscle ciblé squat
Squat surestimé sans aucun doute. Après oui il fait bosser les fesses mais ce n'est clairement pas le meilleur exercice pour ça.
- Mathieu Nunes
- Messages : 340
- Enregistré le : 01 févr. 2019, 16:27
Re: Muscle ciblé squat
il travaille les fesses mais j'ai envie de dire ça dépend des gens. Chaque morphologie est différente donc d'un individu à l'autre on ne ressentira par le travail de la même façon. Certain ressentiront plus les fesses que d'autres, idem pour les quadriceps. Mais si tu veux cibler les fesses je pense que ce n'est pas le meilleur exercice. Je préfère faire du hip thrust dans ce cas la
- ManOfSteel
- Messages : 52
- Enregistré le : 17 avr. 2017, 17:53
Re: Muscle ciblé squat
Ok merci beaucoup pour vos réponses
Re: Muscle ciblé squat
Pour le Squat tout dépend le ratio Fémur/Tibia dépend aussi de la longueur des fessiers en rapport à la longueur des ischios
Pour ma part j'ai un ratio Fémur/tibia 50/50 à la mesure.
Par contre mes ischios sont moyen voir Moyen court alors au squat je prend tout dans les fesses et soulevé de terre jambes tendu aussi d'ailleurs.
Je remédie un peu à ça à l'aide d'une cale sous les talons et pense m'acheter des chaussures de Power pour le squat
Tente le front Squat, d'ailleurs je vais faire un petit Post pour le front Squat n'ayant aucune expérience sur ce mouvement
Pour ma part j'ai un ratio Fémur/tibia 50/50 à la mesure.
Par contre mes ischios sont moyen voir Moyen court alors au squat je prend tout dans les fesses et soulevé de terre jambes tendu aussi d'ailleurs.
Je remédie un peu à ça à l'aide d'une cale sous les talons et pense m'acheter des chaussures de Power pour le squat
Tente le front Squat, d'ailleurs je vais faire un petit Post pour le front Squat n'ayant aucune expérience sur ce mouvement
La détermination d'une personne peut la mener à faire des choses auxquelles nul ne penserai.
Diabétique type 1 depuis 7ans
Pratiquant de musculation depuis 2 ans et demi
>Carnet en cours de progression<
Diabétique type 1 depuis 7ans
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>Carnet en cours de progression<
Re: Muscle ciblé squat
Squat aux haltères, si tu veux viser le fessier, tu peux tester le squat pieds très écarté élevées sur 2 stepp avec une seule haltère dans tes mains et descendre...