Muscle ciblé squat

[ManOfSteel]

Bonjour à tous,
J'ai lu dernièrement que le squat (squat haltère pour ma part) ne muscle que les quadriceps et non les fessiers ou autre. Y aurait-il quelqu'un d’expérience pour me donner son avis. Le squat est-il surestimé ? Est-il même dangereux ? (articulation)

[patrick]

Essaye de squatter avec les fesses molles, et tu sauras

[Divicos]

Squat surestimé sans aucun doute. Après oui il fait bosser les fesses mais ce n'est clairement pas le meilleur exercice pour ça.

[Mathieu Nunes]

il travaille les fesses mais j'ai envie de dire ça dépend des gens. Chaque morphologie est différente donc d'un individu à l'autre on ne ressentira par le travail de la même façon. Certain ressentiront plus les fesses que d'autres, idem pour les quadriceps. Mais si tu veux cibler les fesses je pense que ce n'est pas le meilleur exercice. Je préfère faire du hip thrust dans ce cas la

[ManOfSteel]

Ok merci beaucoup pour vos réponses

[Diabefit]

Pour le Squat tout dépend le ratio Fémur/Tibia dépend aussi de la longueur des fessiers en rapport à la longueur des ischios

Pour ma part j'ai un ratio Fémur/tibia 50/50 à la mesure.
Par contre mes ischios sont moyen voir Moyen court alors au squat je prend tout dans les fesses et soulevé de terre jambes tendu aussi d'ailleurs.

Je remédie un peu à ça à l'aide d'une cale sous les talons et pense m'acheter des chaussures de Power pour le squat
Tente le front Squat, d'ailleurs je vais faire un petit Post pour le front Squat n'ayant aucune expérience sur ce mouvement

[Lio974]

Squat aux haltères, si tu veux viser le fessier, tu peux tester le squat pieds très écarté élevées sur 2 stepp avec une seule haltère dans tes mains et descendre...