Maximum de pompes

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

Répondre
nmoindro
Messages : 61
Enregistré le : 17 oct. 2017, 19:14

Maximum de pompes

Message par nmoindro »

Bonjour,

J'ain un double objectif,

-Augmenter mon max de pompes et de tractions
-Gagner en volume musculaire

Dans ce but, est-il préférable d'augmenter régulièrement le nombre de répétitions par série mais ne serait-ce pas alors contre contre productif pour gagner en volume musculaire ? Ou alors de rester sur des séries de 12 ou 15 répétitions maximum en variant les positions (pompes pieds surélevés par exemple) pour compliquer l'exercice et gagner en force, et dans ce cas, est-ce suffisant pour augmenter son max aux pompes et aux tractions ?

Merci d'avance pour votre réponse :D .
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Maximum de pompes

Message par yam57 »

salut, tu as 2 objectifs opposés. il faudra choisir. pour faire un max de pompes, il faut diminuer la difficulté (amplitude, vitesse, technique...) pour le volume, c'est l'inverse
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Répondre