Retard Épaules

[Morange]

Bonjour,

Je fais de la musculation depuis 1an et demie et je suis très acidu que ce soit niveau entraînement ou bien au niveau de l’alimentation . J’ai fais une très grosse transformation.

Cependant je me rend compte que le faisceau latéral de mon épaule est en retard par rapport aux autres parties .

Je voulais donc savoir si je pouvais faire juste 4 élévations latérales à la poulie tous les jours ou tous les deux jours ?

Cordialement

Ps:si vous connaissez des bonnes façon de faire évoluer le faisceau latéral, n’hésitez pas .

[Lio974]

Salut, tous les jours ce serait trop. Perso je laisserai 48/72h de repos entre. Tu t'entraînes comment ?
Après, faut voir si ta des pecs en points fort, cest un peu normal quils prendront le dessus par rapport aux épaules

[Μετά Ἐγώ]

Tu t'entraînes avec quelle fréquence ?

[yam57]

attention, entrainer trop un muscle peut être la cause d'un retard et même de douleurs. surtout les épaules qui sont sollicitées très souvent dans les exercices de base. cela dépend de ton programme, mais une base simple pour les épaules est de faire un exercice de base, un pour l'arrière et un pour la portion latérale.

[Μετά Ἐγώ]

En fait c'était ce que je voulais signaler, mais il ne m'a pas répondu.
Les épaules je conseille une fois par semaine même avec un faible volume (en même temps ça ne vous étonnera pas, cf. ma signature).

Comme je l'ai dit ailleurs, je n'ai progressé qu'avec une fréquence d'une fois par semaine sur les épaules. Avant ça c'était la misère, les deltoïdes.
Et comme tu dis, les épaules, il ne faut pas les surmener.