Faiblesse base du dos
Posté : 24 févr. 2019, 19:10
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Bonjour,
Après un long arrêt (santé + travail + divers), j'ai récemment repris la musculation et le sport en général. J'ai pas mal de faiblesses que je dois retravailler (abdos bière ) mais j'ai un point de blocage en ce moment :
J'ai du mal à progresser sur le dos en raison d'une vraie faiblesse au "milieu" du dos. Concrètement :
- j'ai des muscles lombaires corrects, voire trop (antéversion du bassin : syndrome de la posture "gorille" lié à la faiblesse des abdos et à un trop gros développement des lombaires et du psoas/illiaque... j'étire, je fais des abdos, mais ça prend du temps)
- le milieu haut du dos, est rapidement revenu, j'ai déjà retrouvé un début de structure en V (malgré le gras) qui fait plaisir.
Mais entre les 2, soit en gros au niveau côtes flottantes/reins, c'est le vide sidéral avec à la clé des douleurs sur les vertèbres D10-D11-D12. J'ai l'impression "de me scier en deux" si j'ose dire.
Autant dire que tant que je n'ai pas de solutions je suis obligé de limiter les charges et les exercices tant que je n'ai pas renforcé cette zone.
Quelqu'un a déjà eu ce problème, et sait comment le corriger ? Je pense que c'est en grande partie lié à l'antéversion mais je ne vois pas comment traiter.
Je vous remercie pour toute l'aide possible !
Précisions : 35 ans, obèse en cours de régime (100kg/1m85, parti de 110 avec objectif de revenir à 85 voir 80 si miracle), taf très sédentaire
Bonjour,
Après un long arrêt (santé + travail + divers), j'ai récemment repris la musculation et le sport en général. J'ai pas mal de faiblesses que je dois retravailler (abdos bière ) mais j'ai un point de blocage en ce moment :
J'ai du mal à progresser sur le dos en raison d'une vraie faiblesse au "milieu" du dos. Concrètement :
- j'ai des muscles lombaires corrects, voire trop (antéversion du bassin : syndrome de la posture "gorille" lié à la faiblesse des abdos et à un trop gros développement des lombaires et du psoas/illiaque... j'étire, je fais des abdos, mais ça prend du temps)
- le milieu haut du dos, est rapidement revenu, j'ai déjà retrouvé un début de structure en V (malgré le gras) qui fait plaisir.
Mais entre les 2, soit en gros au niveau côtes flottantes/reins, c'est le vide sidéral avec à la clé des douleurs sur les vertèbres D10-D11-D12. J'ai l'impression "de me scier en deux" si j'ose dire.
Autant dire que tant que je n'ai pas de solutions je suis obligé de limiter les charges et les exercices tant que je n'ai pas renforcé cette zone.
Quelqu'un a déjà eu ce problème, et sait comment le corriger ? Je pense que c'est en grande partie lié à l'antéversion mais je ne vois pas comment traiter.
Je vous remercie pour toute l'aide possible !
Précisions : 35 ans, obèse en cours de régime (100kg/1m85, parti de 110 avec objectif de revenir à 85 voir 80 si miracle), taf très sédentaire