Quel sont vos perfs ?
Posté : 10 févr. 2019, 20:53
Salut à tous. Intéressé de savoir vos perfs. Voici ce que j'en ressort après 1 ans et 5 mois de musculation. Toutes sont en 4x10, merci de vos avis sur les poids ou, tout commentaires
Pec : dev couché 82 kilos
Dev incliné 60 kg
Dips 24 kg lesté
Tractions lesté 12 kg
Rowing barre ou barre T 54 kg
Rowing 1 bras tirage bûcheron 36 kilos
Sdt 84 kg
Squat 90 kg
Fentes 36 kg (18x2)
Mollet debout et assis 78 kg
Curl Barre ez et triceps barre ez 38kg
Dev militaire 40 kg barre ou haltères 20kg x 2 = 40
Pompe lesté 30 kg
Crunch lesté 4x20 à 15 kilos lest
Flexion latérales 20 kg + 20kg haltères = 40 kg
Écarté couché 12 kg x 2 = 24kg
Pec : dev couché 82 kilos
Dev incliné 60 kg
Dips 24 kg lesté
Tractions lesté 12 kg
Rowing barre ou barre T 54 kg
Rowing 1 bras tirage bûcheron 36 kilos
Sdt 84 kg
Squat 90 kg
Fentes 36 kg (18x2)
Mollet debout et assis 78 kg
Curl Barre ez et triceps barre ez 38kg
Dev militaire 40 kg barre ou haltères 20kg x 2 = 40
Pompe lesté 30 kg
Crunch lesté 4x20 à 15 kilos lest
Flexion latérales 20 kg + 20kg haltères = 40 kg
Écarté couché 12 kg x 2 = 24kg