Lafay - question sur les exercices d'abdominaux statiques

[sinoco]

Bonjour,

je me questionne sur les exercices d'abdominaux statiques (alpha, beta, epsilon, etc) pour remplacer G,

faut-il réaliser plusieurs répétitions et séries pour chaque exercice ou est-ce que le fait de les enchainer un à un dans l'ordre suffit pour obtenir de bons résultats ?


Merci grandement pour votre aide,

meilleurs voeux à tous

[lesportifauxpiedsnus]

Bonjour,

Je trouve que l'exercice G de Lafay n'est pas l'idéal à réaliser. Il met de la pression de manière répétitive dans ta colonne vertébrale.

Moi je le remplace par des Hollow body hold. Il s'agit d'un exercice statique travaillant les abdominaux du bas et haut en même temps.

Tu commences par faire 4 x 30 secondes puis tu ajustes en fonction de ton niveau.

Vincent