Pourquoi j'ai une 1 RM # sur du DIH et du DCB

[FalkonX]

Salut,

Franchement j'ai hésité avant de venir poser cette question mais je trouve pas la réponse tout seul...

Je pousse du 12.5kg x3 en developpé incliné haltère et couché haltère aussi, mais des que je passe au developpé couché barre, impossible d'aller plus loin que 7.5kg. 5 c'est deja la galere a partir de la deuxieme série pour moi.

Ca me rend dingue, d'être aussi nul, comment je peux arriver a pousser plus en DCB a votre avis ?

Je veux progresser sur cet exercice à fond, parceque je suis assez sur que tout mon haut du corps est constitué de point faible en ce moment, et les pecs c'est mon plus gros pt faible.

En gros comme vous le savez j'ai décidé de faire du split 6/7 sur un programme basique :

Lundi : Pec
Mardi : Dos
Mercredi : Triceps/Abdos
Jeudi : Quadri
Vendredi : Delto/Trapez
Samedi : Biceps/Abdos

Voila alors je me suis dit comme ca pour le fun je pourrais me rajouter une petite serie a la fin de chaque jour voire un jour sur deux ca c'est vous qui me dites, bref caler une serie a la fin de chaque seance en gros dédié au pec, pour les booster et arriver a pousser des poids raisonnables afin d'obtenir une meilleur progression.

Bonne musculaction a tous

[pierre176]

Ce n’est pas avec un prog comme ça que tu vas progresser

[FalkonX]

aok

[yam57]

et essaye de progresser sur plus de reps avec moins de charge.

[FalkonX]

Je fais du degressif sur tous mes exos

[Qyers]

C’est une tech d’intensification, c’est pire.

Et tu comptes le poids de ta barre ???

[Qyers]

j'étais sérieux, mais visiblement ca n'a pas plu

Tu es bloqué, donc t'embêtes plus de participer à mes topics ^^

A+, j'espère pour toi que tu trouveras une autre activité pour remplir ton temps vide.

Je me demande vraiment pourquoi je m'emmerde à répondre à certains ...

[arco]

Comment fais t'on un dégressif sur 7,5 kg Qyers, là est la vraie question

[patrick]

En décollant les mouches posées sur la barre ?

j'étais sérieux, mais visiblement ca n'a pas plu

Bah.. Laisse le se complaire dans son sentiment d'injustice. Certaines personnes ne méritent pas qu'on les aide.

[arco]