Salut,
Franchement j'ai hésité avant de venir poser cette question mais je trouve pas la réponse tout seul...
Je pousse du 12.5kg x3 en developpé incliné haltère et couché haltère aussi, mais des que je passe au developpé couché barre, impossible d'aller plus loin que 7.5kg. 5 c'est deja la galere a partir de la deuxieme série pour moi.
Ca me rend dingue, d'être aussi nul, comment je peux arriver a pousser plus en DCB a votre avis ?
Je veux progresser sur cet exercice à fond, parceque je suis assez sur que tout mon haut du corps est constitué de point faible en ce moment, et les pecs c'est mon plus gros pt faible.
En gros comme vous le savez j'ai décidé de faire du split 6/7 sur un programme basique :
Lundi : Pec
Mardi : Dos
Mercredi : Triceps/Abdos
Jeudi : Quadri
Vendredi : Delto/Trapez
Samedi : Biceps/Abdos
Voila alors je me suis dit comme ca pour le fun je pourrais me rajouter une petite serie a la fin de chaque jour voire un jour sur deux ca c'est vous qui me dites, bref caler une serie a la fin de chaque seance en gros dédié au pec, pour les booster et arriver a pousser des poids raisonnables afin d'obtenir une meilleur progression.
Bonne musculaction a tous
Pourquoi j'ai une 1 RM # sur du DIH et du DCB
Modérateur : modération
Re: Pourquoi j'ai une 1 RM # sur du DIH et du DCB
Ce n’est pas avec un prog comme ça que tu vas progresser
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: Pourquoi j'ai une 1 RM # sur du DIH et du DCB
et essaye de progresser sur plus de reps avec moins de charge.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Pourquoi j'ai une 1 RM # sur du DIH et du DCB
Je fais du degressif sur tous mes exos
Re: Pourquoi j'ai une 1 RM # sur du DIH et du DCB
C’est une tech d’intensification, c’est pire.
Et tu comptes le poids de ta barre ???
Et tu comptes le poids de ta barre ???
Re: Pourquoi j'ai une 1 RM # sur du DIH et du DCB
j'étais sérieux, mais visiblement ca n'a pas plu
Je me demande vraiment pourquoi je m'emmerde à répondre à certains ...FalkonX a écrit :Tu es bloqué, donc t'embêtes plus de participer à mes topics ^^
A+, j'espère pour toi que tu trouveras une autre activité pour remplir ton temps vide.
Re: Pourquoi j'ai une 1 RM # sur du DIH et du DCB
Comment fais t'on un dégressif sur 7,5 kg Qyers, là est la vraie question
Re: Pourquoi j'ai une 1 RM # sur du DIH et du DCB
En décollant les mouches posées sur la barre ?
Bah.. Laisse le se complaire dans son sentiment d'injustice. Certaines personnes ne méritent pas qu'on les aide.j'étais sérieux, mais visiblement ca n'a pas plu