Mieux vaut il ?

Questions sur les exercices de musculation.

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Animals
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Mieux vaut il ?

Message par Animals »

Pour rattraper un retard jambes/mollets,

Mieux vaut il faire 1 séance jambe dans la semaine mais soulever au squat du très lourd , environ 90/100 kg.



ou faire 2 séances jambes dans la semaine , mais avec 75/80 kg ?



merci
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Vato
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Re: Mieux vaut il ?

Message par Vato »

3 séances, c'est mieux.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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yam57
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Re: Mieux vaut il ?

Message par yam57 »

la charge dépend du nombre de répétitions, pas de la fréquence.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Ghal
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Re: Mieux vaut il ?

Message par Ghal »

3 séances, c'est mieux.
+1000
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pierre176
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Re: Mieux vaut il ?

Message par pierre176 »

non, non faut être précis avec lui

2@101.5 :lol: :lol: :lol:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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patrick
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Re: Mieux vaut il ?

Message par patrick »

Pour rattraper un retard jambes/mollets,
Oui : trois séances par semaine, en commençant par ces mouvements. Pour le poids, je n'en sais rien. Dans le doute, alterne 3x5 et 3x10 au squat, par exemple.
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