Salut! Je fais mes relève de bassin (a plat ou banc incline) en rapprochant mes jambes, tendues ou pliées, le plus possible de mon buste ET à partir de la j'enroule mon bassin jusqu'à ce que mes pieds viennent (presque) toucher ma tête. Est ce que je fais ça bien? Et en particulier en ce qui concerne le recrutement des flechisseurs de la hanche, que je ne sens pas en travaillant ainsi mais qui travaillent peut être quand même? Ce que je voudrais bien éviter.
Autre question concernant le hip trust. Sur cet exercice il faut garder le bassin en retroversion pendant tout le mouvement?
Relevé de bassin
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Re: Relevé de bassin
Ce mouvement est plus sympa (regarder à partir de 0:18s) mais c'est hard.
Re: Relevé de bassin
En fait c'est justement dans le but de progresser à cet exo que je veux faire mes releves comme je les ai décrit. A la barre je ne parviens pas à faire 1 rep propre comme sur la vidéo. Mais en admettant que ma technique soit valable (?) La fin du mouvement est peut être pas top niveau pression cervicale.