Conseil développé couché Barre

[Animals]

Bonjour, j'aimerai avoir un conseil pour du développé couché Barre. Voilà je suis en train de faire du pyramidal et j'ai donc essayé avec des charges beaucoup plus lourde.
J'ai l'impression que la barre est trop basse car quand je lève la barre à dev couché pour la première fois en rentrant les épaules vers l'arrière, j'ai l'impression que la barre est trop basse et il m'est difficile de la lever (pour la décrocher 1 ère fois) . Hors le poids et ok.

Faut il placer la barre à hauteur des bras tendu ?

L'exercice devient dangereux avec de lourdes charge, comment faire seul ? Disons plus de sécurité et pas se retrouver avec 90 kilos au cou. Car si bras tendu il faudra lever la barre au maximum, ce qui est difficile au dernier rep.

Merci de vos réponses, merci

[Animals]

Doit-on avoir les bras tendu ou semi plier pour décrocher la barre à dev couché ? merci

[yam57]

je dirais presque tendus. mais si tu n'arrive pas à la décrocher, il y a peut être trop de charge. si tu n'as pas de barre de sécurité, tu peux essayer de placer des chaises ou tabourets sous les disques. juste à la limite avant que la barre ne touche la poitrine.

[Animals]

Je pense arriver à la décrocher plus haut bras presque tendu. Je vais essayer. J'ai un poil peur d'essayer solo sans assistance, mais bon, la copine ne veut pas avoir affaire au disque même pour m'aider, je comprend bien haha. Il faut que je trouve un moyen de sécurité. Car sur les bancs de type professionnel disons. Il y a plusieurs zone pour poser la barre. Et, de ce fait, si tu es à épuisement et que tu ne peux plus remonter. Ta toujours un endroit où envoyer la barre mdr. La je n'aurai que la prise du mega haut bras tendu, donc si je n'arrive pas à la remonter au dernière rep. Ben.. Mdr.

Il faut envoyer du Sale, merci de la réponse yam

[patrick]

Ha ! Le développé couché. je pense qu'il n'y a pas une seule personne (qui s'entraîne depuis plusieurs années) qui ne s'est pas trouvé en échec musculaire au DC sans pouvoir raccrocher la barre. Résultat : poser la barre sur le ventre, la faire rouler jusqu'aux cuisses, puis redresser le corps et poser la barre au sol. Ca travaille les abdos et peut laisser de beaux souvenirs bleutés Par contre, ne jamais essayer de poser la barre de coté sur le sol : plusieurs s'y sont cassé quelques cotes...

Autre solution, surtout quand on pratique seul : avec un rack ou un demi rack avec une barre de sécurité. Mais la solution donnée par YAM est assez astucieuse, aussi.

[Animals]

Le pire c'est ça m'est arrivé de poser la barre au abdos ^^

Oui je vais utiliser 2 chaises