Question sdt full body

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

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le-tennisman
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Question sdt full body

Message par le-tennisman »

slt les amis je suis en full body chez moi, bien que je sais que le sdt travaille tout le corps je l'utilise en tant qu'exercice de jambes pour mes ischios est-ce correct ou c'est plus axe vers exo de dos pour les lombares?
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pierre176
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Re: Question Soulevé de Terre full body

Message par pierre176 »

Salut!

Ça bosse toute la chaîne postérieur, donc ischions+lombaire et accessoirement quasi tout les autres muscles.

Par contre pour faire de la viande sur cet exo il faut garder une négative et ne pas lâcher la barre comme les powers :wink:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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le-tennisman
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Re: Question Soulevé de Terre full body

Message par le-tennisman »

Merci pour la réponse rapide, en effet pas de soucis dans la négative ahah
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Qyers
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Re: Question Soulevé de Terre full body

Message par Qyers »

il faut garder une négative et ne pas lâcher la barre comme les powers :wink:
Gnagnagna :mrgreen:
Ghal
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Re: Question Soulevé de Terre full body

Message par Ghal »

si tu veux faire de la viande avec cet exo tu fais une variante type roumain/jambes tendues.. tu auras un meilleur stretch de la chaine post et tu mettras moins lourd donc volume plus facile à encaisser
le-tennisman
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Re: Question Soulevé de Terre full body

Message par le-tennisman »

Je viens de mettre mon carnet d'entrainement et ma shape sur le forum si vous êtes intéressé :wink:
damianolejj
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Re: Question Soulevé de Terre full body

Message par damianolejj »

C'est bien que tu m'informes autant. Merci!
pierścionki zaręczynowe https://bigdiamond.pl
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patrick
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Re: Question Soulevé de Terre full body

Message par patrick »

Par contre pour faire de la viande sur cet exo il faut garder une négative et ne pas lâcher la barre comme les powers :wink:
La remarque me surprend pour quelqu'un annonçant un max à 200 kg sur ce mouvement. Sans lâcher la barre brutalement (merci pour le sol), ça me paraît risqué pour le dos de faire une négative de plus d'une seconde sur ce mouvement, juste de quoi accompagner la barre.

D'autre part, quand j'en faisais (je ne peux plus, hélas), je me souviens bien que c'est un exercice qui creuse l'appétit, comme le squat d'ailleurs. Et cela, sans faire de gros volumes.
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pierre176
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Re: Question Soulevé de Terre full body

Message par pierre176 »

Même sur 200kg je contrôle Patrick :wink:

Mais c’est un maxi , mes séries de travails sont plus légères et je confirme qu’un exo sans négative travail la force, mais aucunement ne fait du muscle ou très peu.
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