Question sdt full body
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Question sdt full body
slt les amis je suis en full body chez moi, bien que je sais que le sdt travaille tout le corps je l'utilise en tant qu'exercice de jambes pour mes ischios est-ce correct ou c'est plus axe vers exo de dos pour les lombares?
Re: Question Soulevé de Terre full body
Salut!
Ça bosse toute la chaîne postérieur, donc ischions+lombaire et accessoirement quasi tout les autres muscles.
Par contre pour faire de la viande sur cet exo il faut garder une négative et ne pas lâcher la barre comme les powers
Ça bosse toute la chaîne postérieur, donc ischions+lombaire et accessoirement quasi tout les autres muscles.
Par contre pour faire de la viande sur cet exo il faut garder une négative et ne pas lâcher la barre comme les powers
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Question Soulevé de Terre full body
Merci pour la réponse rapide, en effet pas de soucis dans la négative ahah
Re: Question Soulevé de Terre full body
Gnagnagnail faut garder une négative et ne pas lâcher la barre comme les powers
Re: Question Soulevé de Terre full body
si tu veux faire de la viande avec cet exo tu fais une variante type roumain/jambes tendues.. tu auras un meilleur stretch de la chaine post et tu mettras moins lourd donc volume plus facile à encaisser
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Re: Question Soulevé de Terre full body
Je viens de mettre mon carnet d'entrainement et ma shape sur le forum si vous êtes intéressé
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Re: Question Soulevé de Terre full body
C'est bien que tu m'informes autant. Merci!
pierścionki zaręczynowe https://bigdiamond.pl
Re: Question Soulevé de Terre full body
La remarque me surprend pour quelqu'un annonçant un max à 200 kg sur ce mouvement. Sans lâcher la barre brutalement (merci pour le sol), ça me paraît risqué pour le dos de faire une négative de plus d'une seconde sur ce mouvement, juste de quoi accompagner la barre.Par contre pour faire de la viande sur cet exo il faut garder une négative et ne pas lâcher la barre comme les powers
D'autre part, quand j'en faisais (je ne peux plus, hélas), je me souviens bien que c'est un exercice qui creuse l'appétit, comme le squat d'ailleurs. Et cela, sans faire de gros volumes.
Re: Question Soulevé de Terre full body
Même sur 200kg je contrôle Patrick
Mais c’est un maxi , mes séries de travails sont plus légères et je confirme qu’un exo sans négative travail la force, mais aucunement ne fait du muscle ou très peu.
Mais c’est un maxi , mes séries de travails sont plus légères et je confirme qu’un exo sans négative travail la force, mais aucunement ne fait du muscle ou très peu.
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