Pompes surélevées

Questions sur les exercices de musculation.

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Brunbara
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Pompes surélevées

Message par Brunbara » 13 juil. 2018, 18:45

Bonjour a tous.

Je pratiques les pompes avec les pieds surélevées(environ 40cm) pour le haut des pectoraux.
Mais je ressent beaucoup de travail sur l'avant des epaules.
Je voulais savoir si, comme le Développé couché, il fallait resserrer les omoplates et où les mains doivent se situer (sur la ligne du bas des pecs ou les mettre le plus haut possible pour suivre les fibres du haut des pecs)

Merci.
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VirgileAffinAlim
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Re: Pompes surélevées

Message par VirgileAffinAlim » 20 juil. 2018, 14:34

Hello BrunBara

C'est la position du coude le plus important pour on va dire ciblé une zone plus précise concernant les pectoraux !
Place tes coudes dans l'axe des fibres que tu souhaites travailler ! Cependant avant d'avoir du haut de pectoraux il est necessaire d'avoir des pectoraux :)

Et si je peux te conseillé, l'utilisation de charges additionnelles te sera bénéfiques :)

a+
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