Forum musculation

Bonjour,

J'execute le Split squat dans mon programme car pas de matos pour faire du squat en securité.
C'est un exercice que j'aimerais conserver car je sens bien le travail.

Ayant effectué tout de même quelques séances en squat, mes pieds et genoux se positionnaient naturellement legerement vers l'exterieur.

Avec le split squat, j'ai un peu de mal a trouver la position que doit prendre ma jambe avant. Si je tourne le pied et le genoux un peu vers l'exterieur j'ai l'impression de forcer sur les articulations. Vers l'interieur j'ai l'impression que je vais me faire mal tot ou tard. Pour le moment j'ai tendance a l'executer en essayant de garder le pied et le genoux face a moi.

Avez vous des conseils a me donenr?

merci.

genoux / pieds alignés pourquoi te prendre la tête
légèrement ouvert vers l’extérieur si tu manques de stabilité (travaille ton gainage / respiration abdominal ça va t'aider) mais surtout pas vers l'intérieur !

Pour prendre du muscle et ne pas te blesser, trouve la position dans laquelle tu te sens bien pour t'entraîner !
reste à l'écoute de ton corps et tout ira bien

Penses bien sur à t'assouplir, pour limiter les tensions dans les hanches, le dos, les genoux, les chevilles !!!

Car l'étirement est plutôt important sur cet exercice quand tu descends bien