position pied/genoux split squat

Questions sur les exercices de musculation.

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Brunbara
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position pied/genoux split squat

Message par Brunbara » 11 juin 2018, 10:14

Bonjour,

J'execute le Split squat dans mon programme car pas de matos pour faire du squat en securité.
C'est un exercice que j'aimerais conserver car je sens bien le travail.

Ayant effectué tout de même quelques séances en squat, mes pieds et genoux se positionnaient naturellement legerement vers l'exterieur.

Avec le split squat, j'ai un peu de mal a trouver la position que doit prendre ma jambe avant. Si je tourne le pied et le genoux un peu vers l'exterieur j'ai l'impression de forcer sur les articulations. Vers l'interieur j'ai l'impression que je vais me faire mal tot ou tard. Pour le moment j'ai tendance a l'executer en essayant de garder le pied et le genoux face a moi.

Avez vous des conseils a me donenr?

merci.
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angel_paris
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Re: position pied/genoux split squat

Message par angel_paris » 11 juin 2018, 19:58

genoux / pieds alignés pourquoi te prendre la tête :roll:
légèrement ouvert vers l’extérieur si tu manques de stabilité (travaille ton gainage / respiration abdominal ça va t'aider) mais surtout pas vers l'intérieur !
Carnet d'entraînement
Celui qui croit savoir n'apprend plus...
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VirgileAffinAlim
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Re: position pied/genoux split squat

Message par VirgileAffinAlim » 21 juin 2018, 15:33

Pour prendre du muscle et ne pas te blesser, trouve la position dans laquelle tu te sens bien pour t'entraîner !
reste à l'écoute de ton corps et tout ira bien ;)

Penses bien sur à t'assouplir, pour limiter les tensions dans les hanches, le dos, les genoux, les chevilles !!!

Car l'étirement est plutôt important sur cet exercice quand tu descends bien ;)
J'aide les hommes et les femmes à perdre 15 à 30kg en 12 semaines
Coaching intensif :)
https://affinalim.com/ss/
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