Forum musculation

Salut à tous,

J'ai récemment remarqué que ma position des bras au DM haltères n'était peut être pas optimale. En effet, mes bras ne sont pas tout à fait dans le prolongement du faisceau moyen de l'épaule. Autrement dit, mes coudes sont légèrement vers l'avant et ne sont pas à 180° avec les épaules. Ceci venant d'un manque de mobilité de l'épaule. Je peux volontairement mettre mes coudes dans l'axe des épaules au début de la série mais plus celle-ci avance plus ma position naturelle revient, ce qui a pour conséquence qu'à la fin de la série, mes coudes sont légèrement en avant.

Est ce que cela limite l'efficacité de l'exercice ou est ce que cela est dangereux pour les épaules ?

merci pour votre aide!

Je te dirais de suivre ton "anatomie". Si tes coudes sont vers l'avant c'est pas grave en soit. Des fois je bosse comme ça aussi, ça fait intervenir le devant de l'épaule un peu plus.

Ok, parfait. Je vais continuer ainsi. Je voulais juste m assurer que ça ne flinguerait pas mes épaules.
Merci !

Il vaut mieux avoir les coudes un peu en avant que trop en arrière

Ça doit dépendre des gens. Personnellement, c’est l’inverse. Si je ne suis pas le plus à la verticale possible je me blesse ( les développés vers l’avant me flingue les épaules). Il semblerait que pour la plupart des gens ça fonctionne plutôt comme toi.
Tant que ce ne te fait pas mal, c’est l’essentiel.

D'un côté si tu tends vers l'arrière , j'ai envie de dire evite cet exo
Mais bon c'est pas ton cas
Au pire tu peux bosser a la poulie basse

Perso j’ai les coudes devant en bas, et en poussant ils reviennent dans l’axe.

hello les gars !
Excellent, pour ma part étant plus raide des épaules et des pectoraux, je me sens bien mieux lorsque mes coudes sont légèrement en avant de l'axe des épaules !

C'est un mouvement a adapter en fonction de soi ! Tu fais bien de t'écouter