J'ai un problème car je trouve pas d'échauffement à faire en 10 minutes en musculation appart les charges légère ,
J'ai quelque douleurs épaules et coudes , qui viennent pas de la musculation , et j'aimerais notamment accentués l'échauffement sur c'est partie la.
J'aimerais savoir si quelqu'unà quelques exercices à faire avant , je fais du l-fly , ya des gens dans ma salle qui font des tours avec un baton au dessus de la tête pour les épaules mais je sais pas trop comment faire , et pour les coudes j'ai vraiment rien trouver sur internet
