Question tirage menton prise large

[AxelGa]

Bonjour ,
J'ai une petite question et je n'ai pas trouvés ma réponse sur le forum pourtant j'ai bien recherché , le tirage menton prise large est un mouvement d'isolation ou poly articulaire ?
Car j'ai que 3 exercice poly articulaire dans mon programmes et il men faut un 4 eme

[Qyers]

Car j'ai que 3 exercice poly articulaire dans mon programmes et il men faut un 4 eme

*
je sais pas ou tu as lu ça, mais dans tous les cas ça reste de la théorie hein.
Rien n'est aussi figé que "IL ME FAUT 4 POLY".

Et je dirais que c'est un petit poly, mais en même temps c'est un mauvais exercice.

[AxelGa]

C'est car il me faut un exercice pour les épaules autre que développé militaire

[yam57]

un exercice peu pratiqué est le rowing debout haltères. je le trouve très efficace et de plus, très sain.

[Qyers]

genre comme du rowing menton mais avec des haltères ?

Sinon non il ne peut pas te "falloir" un exercice.
C'est quoi ton programme complet ?

[yam57]

haltères de chaque coté du corps, et on monte les coudes en gardant les haltères le long du corps. pour finir en "pose" épaules contractées.

[AxelGa]

Bah mon ancien programmes c'était:
DC
DCIH
DMHassis
Tirage poitrine prose serrée

Et isolation
Leg Extension
Curl inclinés

Et maintenant je ne peut plus faire de dmh assis
Ducoup au lieu du leg extension j'ai fait de la presse:

DC
DCIH
Presse
Tirage horiz prise serré

et isolation
Curl inclinés
Tirage menton

Pour pouvoir faire les épaules.

Et c'est quoi la différence pourquoi le tirage menton et dangereux à la barre et pas au haltères ?

[Qyers]

c'etait censé être un full body ?

Le leg ext n'a rien à faire dedans.

Tu avais DC et DIH, tu n'avais deja pas besoin de mettre du DMH.


C'est quoi le programme complet ? il y a d'autres séances ?

[AxelGa]

Mon programme c'est celui que j'ai cité au dessus 3 fois par semaine , dmh c'est pour faire les épaules , sachant que dc , dcih font que le faisceau antérieur.
Leg extension parce qu'il faut bien faire les jambes non ?

[Qyers]

Tu fais le même programme 3x par semaine ?

Tu peux pas avoir un seul exo jambe qui soit de l’iso.
Il n’y a aucune règle qui dise que le full ça DOiT être 4 poly 1 iso.

Ton ancien programme en plus de ça avait un tirage pour trois poussées.

Le nouveau c’est un peu mieux mais le tirage menton c’est pas top.
Vire le curl pour de l’oiseau.
Vire le tirage menton pour des tractions.
L’avant de ton épaule travaille déjà sur le dih.

[AxelGa]

Oui full body donc le même programmes 3 fois par semaine:
donc sa fait
DC
DCIH
PRESSE
TRACTIONS
TIRAGE POULIE BASSE PRISE SERRER

OISEAU

Donc je travaille pas les triceps ?
Et l'oiseau travaille tout les faisceau de l'épaule ?

[Qyers]

L’oiseau travaille l’arrière.
Tu as BCP fait l’avant sur ton ancien programme.
L’avant est tjr travaillé sur le dih.

Les bras travaillent sur les dvlp et les tirages.