Rapprocher les coudes à la barre au front?
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Rapprocher les coudes à la barre au front?
Salut! Je fais de la barre au front aux haltères (barre droite ou EZ = impossible ça m'explose les coudes) et je me sens plus confortable au niveaux des coudes quand je rapporche légèrement les coudes vers l'intérieur (rotation interne de l'épaule). Qu'en pensez vous? Est-ce que je me mets dans une position délicate en faisant cela? Je me sens mieux dans cette position mais elle n'est peut etre pas bonne...
Re: Rapprocher les coudes à la barre au front?
Autant pour moi c'est les mains que je rapporche et donc les coudes que j'écarte.
Re: Rapprocher les coudes à la barre au front?
pour cibler les triceps, il faut faire l'inverse. si tu as mal aux coudes, choisis un autre exercice.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Rapprocher les coudes à la barre au front?
Je l'ai toujours fais coudes écarté et ca bosse bien
Re: Rapprocher les coudes à la barre au front?
cela fait plus participer d'autre muscles périphériques.
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Re: Rapprocher les coudes à la barre au front?
Pour te dire, j'ai essayé la barre au font avec haltère, avec toute les positions de coudes possible et quoique je fasse j'ai mal. Perso, j'ai mal à presque tous les exercices d'isolation de triceps que ce soit barre au font, extension nuque, en fait la seule position où je suis sûr de ne pas avoir mal c'est lorsque mes coudes sont près du corps, donc pushdown. Sinon je compte sur les exercices périarticulaires.
Re: Rapprocher les coudes à la barre au front?
essayez le combiné pull/extension
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Re: Rapprocher les coudes à la barre au front?
Ah oui je vois l'exercice que tu veux dire, je pense que j'en ferai de temps en temps histoire de changer un peu le travail sur les triceps
Re: Rapprocher les coudes à la barre au front?
perso pour les triceps, je fais du DCS coudes collés au buste et des extensions avec sangles (K2 au pdc)
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mon insta: f_12.b
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