Rapprocher les coudes à la barre au front?

[Tblz]

Salut! Je fais de la barre au front aux haltères (barre droite ou EZ = impossible ça m'explose les coudes) et je me sens plus confortable au niveaux des coudes quand je rapporche légèrement les coudes vers l'intérieur (rotation interne de l'épaule). Qu'en pensez vous? Est-ce que je me mets dans une position délicate en faisant cela? Je me sens mieux dans cette position mais elle n'est peut etre pas bonne...

[Tblz]

Autant pour moi c'est les mains que je rapporche et donc les coudes que j'écarte.

[yam57]

pour cibler les triceps, il faut faire l'inverse. si tu as mal aux coudes, choisis un autre exercice.

[Tommy]

Je l'ai toujours fais coudes écarté et ca bosse bien

[yam57]

cela fait plus participer d'autre muscles périphériques.

[GorilleBleu]

Pour te dire, j'ai essayé la barre au font avec haltère, avec toute les positions de coudes possible et quoique je fasse j'ai mal. Perso, j'ai mal à presque tous les exercices d'isolation de triceps que ce soit barre au font, extension nuque, en fait la seule position où je suis sûr de ne pas avoir mal c'est lorsque mes coudes sont près du corps, donc pushdown. Sinon je compte sur les exercices périarticulaires.

[yam57]

essayez le combiné pull/extension

[GorilleBleu]

Ah oui je vois l'exercice que tu veux dire, je pense que j'en ferai de temps en temps histoire de changer un peu le travail sur les triceps

[fred 750]

perso pour les triceps, je fais du DCS coudes collés au buste et des extensions avec sangles (K2 au pdc)