A la recherche du six pack vos avis svp

[Greglory]

Je me défoule désormais sur mes abdos en fin de séance, j'aurai voulu avoir vos avis concernant mon programme d'abdos pour développer au maximum un joli 6 pack. Je suis en ppl au passage 5 fois par semaine.

J'ai décidé de consacrer mes séances abdo comme suit :

Pour le haut et bas des abdos : crunch, sit up et roue ab en rotation en 2x10 de chaque

Pour les obliques : crunch oblique, flexions latérales avec haltère, et Russian twist avec disque en rotation 2x10 de chaque

Mais aussi ne pas oublier le gainage : gainage ventrale, costal et mountain climber rotation en 2x10 de chaque

Qu'en pensez vous ? Propre ?

[Greglory]

?

[FlyToTheWorkout]

Salut, effectivement le mieux c'est de traiter les abdos comme les autres muscles, augmenter la difficulté régulièrement pour rester à 10 reps. Et l'intégral du travail se fait ensuite en cuisine...

[BananeMauve]

J'aurai enlever sit up et mountain climber qui travaillent beaucoup l'ilio psoas sinon c'est cool

[forethan]

Je virerais aussi le sit-up pour préserver mon dos.

Je remplacerais par hip thrust feet elevated.
Mais bon tout le monde dis que pour les abdos, le plus important c'est la nutrition.