Forum musculation

Bonjour, je viens d'apprendre ( de source pas super fiable ) que faire les squats avec les jambes très écartée ( ou éloignées, fin avec les genoux éloignés) cible beaucoup plus les fessiers, et je voulais donc savoir si premièrement c'est vrais et si je vais pas passer pour un mongole à la salle si je fais ça, Merci.

Bonjour le squat sumo (jambe très écartée) va travailler tes fessiers et quadriceps mais tu vas surtout sentir travailler tes adducteurs par rapport au squat "classique". Fais du squat dans la position où tu es le plus confortable tout en continuant à progresser sur ce mouvement de séance en séance et tu vas prendre en fessier

Est-ce que ton but est de prendre du fessier ?

oui c'est mon but

Ne cherche pas à faire compliquer, il n'y a pas non plus d'exercice miracle, squat complet, soulevé de terre, hip trust, de la patience de la régularité et tu auras ton fessier de rêve.

camponogus a écrit :oui c'est mon but

Alors fais du sdt classique ! Rajoute des fentes en marchant et c'est bon. Ce sont les 2 meilleurs exercices pour les fessiers.