Pompes surélevées + poignets ?

[Anonyme 66]

Bonjour ou Bonsoir, pour bosser le haut des pecs je fais des pompes surélevées (les pieds sur une chaise) car je fait de la muscu chez moi et je voudrais savoir si c'est une bonne idée d'utiliser des poignets pour avoir de meilleurs résultats, je sais que sa marche pour les pompes classiques mais je voudrais savoir si pour les pompes surélevées c'était aussi efficace sachant que je veux toujours bosser en priorité le haut des pecs. merci a vous !

[garulfo]

Le principal intérêt des poignées est d'augmenter l'amplitude (tu peux descendre sous le niveau de tes épaules) ce qui permet un étirement max des pecs ... tu peux aussi varier les prises (notamment la prise neutre) donc je ne vois pas pourquoi ce ne serait pas bénéfique que tu fasses des pompes normales ou surélevées

[yam57]

l’autre avantage est de limiter la tension dans les poignets et les mains.

[GorilleBleu]

Par expérience personnelle, je peux te dire que les pompes de façon générales ont une tension assez importante au niveau des poignets. Je me suis blessé au poignet au sport, je n'ai pas mal lorsque ma main est en position normale ou quand je la bouge mais lorsqu'il y a une tension dessus ça fait mal et aux pompes j'ai mal. Donc les poignets peuvent êtres intéressantes.