Muscle up

[seb54530]

Bonjour,

Petite question, a partir de quel niveau peut-on passer son premier muscle up ? 10 ? 15 tractions ?

Merci

[GorilleBleu]

Ben en fait c'est compliqué, perso ne peux faire dans les 15 tractions et je n'arrive a faire aucun muscle up... après c'est toute une technique le muscle up aussi

[Arkh'am Jay]

Salut,
pour le muscle up, sa dépend de chaque personne. Perso j'en fais pas mais, je te dirai de bosser à fond les tractions strict ainsi que les straight bar dips. Bien entendu de t'entrainer à la transition avec la rotation interne, le tout en position basse genre aux parallettes.

[seb54530]

Ah donc je suis loin avec mes 8-9 tractions strict, et mes 15 dips.

Car je suis impatient de passer mon premier muscle up

[GorilleBleu]

Mais il faut apprendre la technique aussi, un gars m'a donné un conseil un jour.
Le conseil était de travailler sous deux façons afin de réussir les muscle up:
1-travailler les tractions normales
2-commencer le mouvement en sautant jusqu'en haut de la barre afin de travailler la rotation et la dips.
Et une fois tout ça maîtrisé tu peux essayer de passer tes 1eres muscle up. Bon je ne me suis jamais entraîné vraiment dons je sais pas si cette méthode marche