Problème exercices Ischios

[Lrigami]

Bonjour à tous,

Cela fait plusieurs mois que je m'entraîne en salle, après plusieurs années chez moi. Malgré tout, je suis incapable de réaliser des exercices qui font travailler les ischios, avec flexions de genoux (comme le leg curl etc.). Lorsque j'en réalise, même sans charge, j'ai véritablement mal aux ligaments (derrière les genoux).
J'en ai parlé à mon médecin qui ne m'a pas répondu grand chose. En gros, si je n'ai pas mal tous les jours en marchant, c'est qu'il n'y a rien.

Une solution pour travailler les ischios tout de même ?

Merci beaucoup.

[Vato]

Salut,

LE sdt te fait mal aussi ?

[Lrigami]

Nop, le soulevé de terre ça va. Mais en général je travaille beaucoup plus les fessiers avec que les ischios.

[Divicos]

Bien réalisé, le sdt travaille toute la chaine postérieure des jambes. Ca ne veut pas dire que tes ischios ne travaillent pas. Longtemps je n'ai pas senti mes fesses sur le sdt et pourtant elles se développent.

[Ghal]

ouais enfin si il a les fessiers longs et les ischios courts les fessiers vont clairement prendre le dessus sur les ischios
limite faudrait faire du roumain sans verrouiller en haut pour bien focus les ischios

[Divicos]

Alors là il faudra m'expliquer en quoi le roumain fait travailler plus le fessier ou les ischios par rapport au classique qui ferait plus travailler l'autre.

[Ghal]

sérieusement?
en roumain tu supprimes l'action des quad donc tu es exclusivement sur la chaine post
en plus d'être en tension continue

[-Warrior-]

Gooooooooooooooood morniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiing !!!

[Yannick6896]

La douleur va finir par partir avec la pratique

Faire attention quand meme