t'es sur de l'amplitude ? t'esquive pas la partie basse du mouvement qui est la plus dure ?Rem du 59 a écrit :u curl pupitre à la barre ez je porte 21 kg alors qu au curl barre je porte seulement 17 kg
Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?
Modérateur : modération
Re: Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?
De faire des tractions supi
Re: Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?
bien avant de travailler la boule, il faut travailler la masse.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?
si tu veux retrouver ton biceps d'avant, fais ce que tu faisais avant.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?
oui, le concentré est bien. par contre, il faut garder la même charge et le même nombre de reps pour les 2 bras. le pupitre travaille plus la zone vers l'insertion basse du biceps. cela dépend aussi de l'amplitude
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?
Commence tes training avec des exos polyarticulaires... des tractions c'est pas mal... et termine avec des mouvements d'isolation...
Re: Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?
le fait que tu porte + lourd au pupitre est PEUT ETRE dû au fait que tu fait mal le mouvement non?
BON COURAGE
BON COURAGE
Re: Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?
Exo poly (tractions, rowing) puis isolation (curl) c'est le top. Pour faire plus pointu, il faut bosser sur des amplitudes courtes et de grosses charges, série 12-8-8-12. Mais perso, je ne trouve pas ça utile car tes biceps tu les vois surtout au repos. Les faire avec une grosse amplitude, ça donne de bons boudins bien denses au repos, c'est plus sympa.