Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?

[Demonpuck]

De faire des tractions supi

u curl pupitre à la barre ez je porte 21 kg alors qu au curl barre je porte seulement 17 kg

t'es sur de l'amplitude ? t'esquive pas la partie basse du mouvement qui est la plus dure ?

[yam57]

bien avant de travailler la boule, il faut travailler la masse.

[yam57]

si tu veux retrouver ton biceps d'avant, fais ce que tu faisais avant.

[yam57]

oui, le concentré est bien. par contre, il faut garder la même charge et le même nombre de reps pour les 2 bras. le pupitre travaille plus la zone vers l'insertion basse du biceps. cela dépend aussi de l'amplitude

[Baba74]

Commence tes training avec des exos polyarticulaires... des tractions c'est pas mal... et termine avec des mouvements d'isolation...

[Baba74]

le fait que tu porte + lourd au pupitre est PEUT ETRE dû au fait que tu fait mal le mouvement non?
BON COURAGE

[cdsb90]

Exo poly (tractions, rowing) puis isolation (curl) c'est le top. Pour faire plus pointu, il faut bosser sur des amplitudes courtes et de grosses charges, série 12-8-8-12. Mais perso, je ne trouve pas ça utile car tes biceps tu les vois surtout au repos. Les faire avec une grosse amplitude, ça donne de bons boudins bien denses au repos, c'est plus sympa.