Rowing barre aide
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Rowing barre aide
Bonjour quand je pratique le rowing barre je sens plus mes trapezes alors que mes coudes sont pres de mon corps et quand je le fais a un haltere je sens largement plus mon bras que mon dos. Comment faire svp ?
Re: Rowing barre aide
Bonjour,
Continuer l'un ou l'autre. Les sensations sont des indicateurs parfois trompeurs. Seule la progression à un exercice compte. Quand tu auras rajouté 20 kg à ton rowing barre, tout ton dos aura gagné en masse musculaire. C'est aussi simple que cela.
Bonne continuation
Continuer l'un ou l'autre. Les sensations sont des indicateurs parfois trompeurs. Seule la progression à un exercice compte. Quand tu auras rajouté 20 kg à ton rowing barre, tout ton dos aura gagné en masse musculaire. C'est aussi simple que cela.
Bonne continuation
Re: Rowing barre aide
patrick a écrit :Bonjour,
Continuer l'un ou l'autre. Les sensations sont des indicateurs parfois trompeurs. Seule la progression à un exercice compte. Quand tu auras rajouté 20 kg à ton rowing barre, tout ton dos aura gagné en masse musculaire. C'est aussi simple que cela.
Bonne continuation
Re: Rowing barre aide
Les sensations ne sont pas trompeurs, je ne suis pas d'accord.... Si tu sent + tes trapèzes c'est probablement que tu n'est pas assez penché vers l'avant... Penche toi bien à l'avant, cul ressorti, dos bien droit, torse bombé et amène la barre vers l'abdomen... Met moins lourd et fait en sorte de faire correctement ton exercice...
Re: Rowing barre aide
Est-ce que tu sens tes grands dorsaux/grands ronds/trapèzes moyens/trapèzes supérieurs/rhomboïdes/avant bras/brachiaux/brachiaux-radiaux... sur ton rowing. Non ? Tu dois mal faire le mouvement.Baba74 a écrit :Les sensations ne sont pas trompeurs, je ne suis pas d'accord.... Si tu sent + tes trapèzes c'est probablement que tu n'est pas assez penché vers l'avant... Penche toi bien à l'avant, cul ressorti, dos bien droit, torse bombé et amène la barre vers l'abdomen... Met moins lourd et fait en sorte de faire correctement ton exercice...
Le mouvement est le plus important. Quand le mouvement est correct, les muscles qu'on doit travailler travaillent.
Re: Rowing barre aide
Et pour la version haltère c'est simple tu inities le mouvmeent avec le bras et pas le dos c'est un grand classique.
Pour la version barre: Pas assez penché .... c'est la grand piège de cet exo où l'on a la tentation de mettre tout de suite lourd du coup on se redresse et cela se transforme en mouvement batardplus tout à fait rowing buste penché mais pas encore rowing menton ... tu es entre les 2 et tu tapes dans les trapèzes.tu as une prise en pronation ou supination ?
Pour la version barre: Pas assez penché .... c'est la grand piège de cet exo où l'on a la tentation de mettre tout de suite lourd du coup on se redresse et cela se transforme en mouvement batardplus tout à fait rowing buste penché mais pas encore rowing menton ... tu es entre les 2 et tu tapes dans les trapèzes.tu as une prise en pronation ou supination ?
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Re: Rowing barre aide
Bah pronation ^^
Re: Rowing barre aide
Baisse la charge et passe en supination .... on a tendance à moins faire remonter la barre et du coup plus facile de bien ressentir le dos
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