Rowing barre aide

[evolve2014]

Bonjour quand je pratique le rowing barre je sens plus mes trapezes alors que mes coudes sont pres de mon corps et quand je le fais a un haltere je sens largement plus mon bras que mon dos. Comment faire svp ?

[patrick]

Bonjour,
Continuer l'un ou l'autre. Les sensations sont des indicateurs parfois trompeurs. Seule la progression à un exercice compte. Quand tu auras rajouté 20 kg à ton rowing barre, tout ton dos aura gagné en masse musculaire. C'est aussi simple que cela.
Bonne continuation

[Divicos]

Bonjour,
Continuer l'un ou l'autre. Les sensations sont des indicateurs parfois trompeurs. Seule la progression à un exercice compte. Quand tu auras rajouté 20 kg à ton rowing barre, tout ton dos aura gagné en masse musculaire. C'est aussi simple que cela.
Bonne continuation

[Baba74]

Les sensations ne sont pas trompeurs, je ne suis pas d'accord.... Si tu sent + tes trapèzes c'est probablement que tu n'est pas assez penché vers l'avant... Penche toi bien à l'avant, cul ressorti, dos bien droit, torse bombé et amène la barre vers l'abdomen... Met moins lourd et fait en sorte de faire correctement ton exercice...

[Divicos]

Les sensations ne sont pas trompeurs, je ne suis pas d'accord.... Si tu sent + tes trapèzes c'est probablement que tu n'est pas assez penché vers l'avant... Penche toi bien à l'avant, cul ressorti, dos bien droit, torse bombé et amène la barre vers l'abdomen... Met moins lourd et fait en sorte de faire correctement ton exercice...

Est-ce que tu sens tes grands dorsaux/grands ronds/trapèzes moyens/trapèzes supérieurs/rhomboïdes/avant bras/brachiaux/brachiaux-radiaux... sur ton rowing. Non ? Tu dois mal faire le mouvement.

Le mouvement est le plus important. Quand le mouvement est correct, les muscles qu'on doit travailler travaillent.

[garulfo]

Et pour la version haltère c'est simple tu inities le mouvmeent avec le bras et pas le dos c'est un grand classique.

Pour la version barre: Pas assez penché .... c'est la grand piège de cet exo où l'on a la tentation de mettre tout de suite lourd du coup on se redresse et cela se transforme en mouvement batardplus tout à fait rowing buste penché mais pas encore rowing menton ... tu es entre les 2 et tu tapes dans les trapèzes.tu as une prise en pronation ou supination ?

[evolve2014]

Bah pronation ^^

[garulfo]

Baisse la charge et passe en supination .... on a tendance à moins faire remonter la barre et du coup plus facile de bien ressentir le dos