Squat et sensations

[frenchfighter]

Bonsoir,

Je reviens du legday et j'aimerai savoir si c'est normal que PENDANT l'exercice des squats sur barre guidée j'ai des douleurs au dos. Mais c'est pas du méchant, genre comme si que ça le travaillait.
Après la séance aucune douleur évidemment. J'ai porté une ceinture lombaires pendant l'exercice.

Concernant les sensations, je pense qu'il y a un problème puisque je n'ai sentit (à part les lomb) que mes quadris qui étaient en feu x), pas les fessiers.

Je suis évidemment conscient que le squat est un exercice poly articulaire et non d'isolation mais je demande à tout hasard puisque j'ai peur de faire une mauvaise execution.

Bonne soirée & thanks pour l'aide!

[R1FREDERIC74]

Ca doit te tirer un peu dans le dos et les lombaires car ça les fait bosser.

Moi aussi ça me le fait mais uniquement à la série d'échauffement, après ça passe mais je ne prend pas non plus du très lourd car je ne suis pas en guidé.

[Ghal]

pas besoin de guidé pour mettre lourd au contraire

filme toi pour vérifier que tu aies pas un buttwink
la ceinture lombaire sert à rien

[R1FREDERIC74]

pas besoin de guidé pour mettre lourd au contraire

Ah bon ? Je n'ai jamais fais de guidé .... comme quoi on peut se tromper.

filme toi pour vérifier que tu aies pas un buttwink
la ceinture lombaire sert à rien

Plus de lourd pour moi, je laisse ça aux vrais et autres strongman.
Je me suis blessé 4 fois en 3 ans en faisant des soulevés de terre, des rowings barres et le squat me tire un peu dos les lombaires aussi si je prend trop lourd ou si je descend trop bas.

Je connais mes limites maintenant.

[frenchfighter]

Bonsoir et désolé du temps de réponse

Oui voilà @R1FREDERIC74 ça me tire aux lombaires, tu me rassure

Me concernant je charge à mon maximum aux squats, généralement je fais :
10@40kg pour l'échauffement
10@70kg
10@80kg
8@95kg la dernière fois, mais je ne descendait pas vraiment beaucoup de peur de tomber

Vous me confirmez que ce n'est pas dû à une mauvaise execution?
Je ne peux même pas me filmer

EDIT: la ceinture lombaire ne sert à rien? Je ne peux pas trop juger dessus puisque depuis que je l'ai, je n'ai plus mal aux lombaires après les exercices (avant j'avais extrêmement mal aux lombaires, sûrement dû à une mauvaise execution j'imagine ...), désormais je n'ai mal que durant les séries, ça part au bout de 20-30 secondes à peine après la série entammée !

Bonne soirée!

[R1FREDERIC74]

Me concernant je charge à mon maximum aux squats, généralement je fais :
10@40kg pour l'échauffement
10@70kg
10@80kg
8@95kg la dernière fois, mais je ne descendait pas vraiment beaucoup de peur de tomber

Pour ne plus me blesser, je vise maintenant des séries longues de 12 à 15 reps.

Oui voilà @R1FREDERIC74 ça me tire aux lombaires, tu me rassure

Vous me confirmez que ce n'est pas dû à une mauvaise execution?

Ca peut être une mauvaise exécution ou alors ta morphologie ... dans mon cas je n'arrive pas à savoir si je fais mal ou si c'est mon buste long et mes membres courts qui me pénalisent ... bref.

EDIT: la ceinture lombaire ne sert à rien?

La ceinture aide et rassure, mais tu peux te blesser avec malgré tout.

Fais au mieux, sans te blesser, c'est le plus important à notre niveau.

[frenchfighter]

Mon SN n'aime pas du tout les séries > 10 vu que je l'ai habitué à des séries de 10, je n'ai plus de force dès la 10ème
Mais avec 15 reps tu fais de la masse?

Je vais tenter de mieux m'appliquer aux prochains squats alors
Le corps humain est tellement complexe

Effectivement elle me rassure, je ferai au mieux

Bonne journée!

[R1FREDERIC74]

Mais avec 15 reps tu fais de la masse?

Certainement moins qu'entre 8 et 12, mais ça reste mieux que de se blesser selon moi.

[frenchfighter]

ça doit surtout te mettre KO

Bon les postos j'ai besoins d'avis sur les squats sinon vais toujours douter de mal le faire ou quoi...
Du coup j'ai pris une vidéo vite fait en faisant exactement le même mouvement que je fais à la salle.
Y'a moyen vous m'indiquez si je le fais bien ou pas?

https://www.youtube.com/watch?v=P3KvdSh9x5I

Cimer les chefs !

[frenchfighter]

UP

[Ghal]

tu descends pas assez
et je doute que le mouvement soit exactement le même avec barre

[frenchfighter]

Faut aller plus bas que la parallèle ? Donc je devrais réduire le poids...

[Ghal]

faut au moins casser la parallèle oui
tu la casses pas la

[frenchfighter]

Ok merci beaucoup !