Salut à tous,
Je n'arrive pas a bien focus mes quadriceps j'ai l'impression quand je fais les jambes. En tout cas c'est bien ce que me disent les courbatures. J'ai de grosses courbatures au fesses, mais pas au quadriceps.
Voici ma séance jambe actuelle:
-Squat
-SDT jambe tendues
-Fentes
-Extension mollets
Peut être est-ce l'exécution ? Pendant les exercices je ressens énormément les fessiers.
Comment mieux focus mes quadriceps ?
Merci
Focus sur les quadriceps ?
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Re: Focus sur les quadriceps ?
Des petits pas aux fentes.
Sinon du legs extension unilatéral a la poulie.
Sinon du legs extension unilatéral a la poulie.
Re: Focus sur les quadriceps ?
si tu descends en pleine amplitude et que tu ne sens pas les quadri .c est une mauvaise execution du mvt. manque de coordination entre les hanches et les genoux
le thon c est comme le boudin ,c est bon dans l assiette , moins bon dans le lit .....
Re: Focus sur les quadriceps ?
Je connais pas ta morphologie mais sans doute :GorilleBleu a écrit :
-Squat
-SDT jambe tendues
-Fentes
-Extension mollets
- Squat : tu descend trop bas
- Fentes : même conseil que tommy.
Re: Focus sur les quadriceps ?
Effectivement je fais un squat complet
Re: Focus sur les quadriceps ?
front squat
Re: Focus sur les quadriceps ?
Plus tu descends au squat plus les genoux se plient donc plus les quadriceps travaillent. Et on s'en fout des courbatures. Ton cul travaille sur 3 gros exercices et les quadriceps sur 2 donc c'est logique.
Re: Focus sur les quadriceps ?
Ya peut-être un déséquilibre Fessiers/quadriceps. Ca va partir avec le temps !